ダイエット合宿がブーム!?発見!ウワサの食卓

フジテレビ系放送「発見!ウワサの食卓」で、

短期間で痩せられると女性を中心に、

ブームになっているダイエット合宿を放送。

 

その内容は、週末の2泊3を利用して、

断食やヨガなどで、健康的にダイエットが出来る。

痩せるための合宿が大人気!

 

ダイエット企画

第4弾!

週末ダイエット合宿

 

挑戦するのは、斉藤こず恵さん(48)と、

美奈子さん(32)の2人。

 

番組では、何度となくダイエット企画に挑戦して

きた2人だが、現在の体重は?

斎藤さんは、78,4Kg・バスト・101,5cm、

ウエスト・93,9cm、ヒップ・112、2cm、

 

続いて、美奈子さん、72,1Kg、バスト・100cm、

ウエスト・86,2cm、ヒップ・107,5cm

 

ダイエット期間中は、痩せても日常生活戻ると、

リバウンドしてしまいがち!

そんなリバウンドが、しにくいダイエット合宿が、

あるという事で、長野県のダイエット・ペンション・

ペパーミントハウスに到着。

 

 

ダイエット合宿のトレーナー高松直人先生。

高松先生は、日本オープンベンチプレス競技会、

ベンチプレス93Kg級の日本記録保持者して、

スポーツトレーニングのスペシャリスト!

 

 

リバウンドを防ぎ、若返りを実現するダイエット法で、

これまでに6万人以上のダイエット希望者を成功に

導いてきました。その高松ダイエット法とは、

 

「リバウンドしないために、体質改善しながら、

メンタル的な所も鍛えていただいて、ダイエットが

帰ってからも、必ず成功するよう。

スパルタ的な部活的な感覚で、ビシバシやらせて、

もらってます」。と高松先生は言う。

 

2泊3日!高松式

ダイエット合宿プログラム

 

1日目

16:30・チェックイン

17:00・ミーティング

18:00・夕食

19:30・スロートレーニング

23:00・就寝

 

2日目

8:30・朝食

10:00・スロートレーニング

12:30・昼食

14:00・骨盤ウォーキング

18:00・夕食

19:30・スロートレーニング

20:30・ボクササイズ

23:00・就寝

 

3日目

8:30・朝食

10:00・スロートレーニング

10:30・骨盤ウォーキング

12:00・チェックアウト

 

 

2泊3日の合宿で、体質改善し、普段の生活に戻っても、

この合宿でトレーニング方法を覚える事で、家でも実践出来る。

 

ミーティング!

 

先生とのミーティングで、合宿プログラムを確認し、

斎藤さんは、私は何Kgというより、

やって落ちるだけ落ちたら、とにかくそれを維持

出来るようにと語った。

 

先生は、2Kg以上落としたいね2泊3日で!

2人は、2泊3日ですよ!?と。

先生は、大丈夫と言い切る。斎藤さんは、

1週間とかで3,4Kgなのにと、笑顔で。

 

先生は、2泊3日で最高が5,4Kgと驚きの

事実を先生は言う。

 

夢のようなダイエットに期待を抱く2人。

 

夕食!

先生が、カロリー計算した、低糖質・低脂肪の

3食を用意してくれている。

飲食は、水とお茶以外は一切禁止。

そんなカロリー計算された、食事は、一日目・夕食。

 

 

一品目・豆乳のキッシュ風、生クリームを豆乳に

代えて高タンパク低脂肪。

二品目・セロリの春雨スープ、満腹感を出せるように、

 

低カロリーの春雨でボリュームアップ。

それに、野菜サラダとヨーグルト。

2人は、食事を食べて、美味しいと口を揃えてコメント。

美奈子さんは、温まるし優しい味と言葉にした。

 

食事のカロリーは、合計325Kcalです。

 

スロートレーニングとは?

 

反動を使わずに、ゆっくり動かすことで、

筋肉が的確に刺激されて、代謝が上がって痩せやすくなる。

ゆっくり筋肉を動かすことで、血管を長く圧迫され、

すると筋肉に乳酸がたまりやすくなり代謝が上がって、

成長ホルモンがより分泌され、脂肪分解を高める。

 

マシンを使い、ウエスト3種類・二の腕・バスト・

太もも(内と裏)3種類・8種類のトレーニングを

15回×3セット体全体をバランスよく鍛えます。

 

斎藤さんは、10分で滝のような汗が!

 

就寝

 

初日のトレーニングを終えた2人は、イケるね

意外にと斎藤さんと美奈子さんは言う。

ダイエットに手応えを感じている様子の2人。

 

合宿2日目

 

朝食のメニューは、米粉パン、小麦粉から米粉に

することで、食欲を増進させるグルテンをカットを使用。

それと、卵と温野菜とりんご、飲み物は、

紅茶かコーヒーが用意されている。

カロリー合計260kcal

 

計算された朝食に2人は、夜ごはんが1番少ないって、

言ってたから、朝は、がっつり食べられると、

期待していたけど少ない!と美奈子さん。

斎藤さんは、ステーキとか出るかと思ったと発言。

 

米粉を使おうが、食欲を抑えられない2人!

 

スロートレーニング!

覚えて簡単!家で出来る!体質改善とトレーニング!

まずは、腕立て伏せ、腕を肩幅に広げ屈伸。

 

胸の筋肉を鍛える効果がありますが、高松式腕立て伏せは?

腕のたるみを解消するトレーニングです。

1、両手の親指と人差し指で、三角を作る。

2,肘は浅く曲げ、ゆっくりと動かす。

両膝は、揃えて床に付けて。

 

次は腹筋、お腹周りのぜい肉を落とす!

高松式腹筋ポイント!膝を曲げ、

1,上体と起こす時に息を吐き切る。

2,上体を下げる時に、息を吸う事によって、

お腹周りの脂肪を取る。

 

さらに、体幹を鍛えるトレーニング。ようやく、

午前中のトレーニングを終え、

 

休憩時間

 

美奈子さん、小腹空いて来ませんと、たずねて、

斎藤さんは、アイスクリーム食べたいと、

2人はダイエットより、頭の中は、食べ物の事でいっぱい!

 

10キロ

骨盤ウォーキング

 

ウォーキングしながら、骨盤を矯正してゆきます。

お尻が下がる原因は、骨盤を支える筋力の低下。

大腰筋を鍛えることで、骨盤の位置が矯正され、

ヒップアップ効果が期待出来る。

 

高松式骨盤矯正ポイントは、

1、足はカカトから踏み出す、2,着地の際は、

膝を伸ばすイメージで歩きます。

 

そうする事で、骨盤に直接負荷が掛かり、

大腰筋が鍛えられ骨盤が矯正に効果がある。

 

さらに、もう1つの効果が!筋トレをやって、

代謝を上げた後にウォーキング、いわゆる、

有酸素運動をしたほうが、脂肪の燃焼効率がいい。

 

だから、より痩せやすくなる。筋トレなど、

無酸素運動は、代謝を上げる効果があります。

一方、時間を掛ける継続的な有酸素運動は、

脂肪を燃焼させる効果があります。

 

つまり、無酸素運動を行ったのち、有酸素運動をすると

脂肪燃焼効率がより上げると言われています。

 

斎藤さんは、リタイア寸前で、開始から

3時間30分ゴール!2人はヘトヘト、しかし、

トレーニングは、まだまだ続く!

 

スロートレーニング

 

ウォーキングが終わり、夕食を挟んでの、

スロートレーニング!疲労が溜まっている2人だが、

 

弱音を吐かずに懸命に、トレーニング!

先生の頑張れの声に、本気でダイエットに、

向き合う覚悟を決めた2人。

 

ボクササイズ!

 

ボクササイズで、脂肪を一気に燃焼。

張り切り過ぎた斎藤さん、ワキ腹をつる!

一方、美奈子さんは、体のキレを実感し笑顔でるほど。

 

合宿3日目

午前7時半、起床し、美奈子さんは、お腹がへこんだかもと、

斎藤さんに話し掛け、斎藤さんも、体が締まってきて、

体が楽と言う、でも筋肉痛。2人は、合宿の成果を感じている。

 

朝食

この日の朝食は、目玉焼き、野菜サラダ、米粉パン、

オレンジ、紅茶。カロリー合計242Kcal

 

 

美奈子さんは、少ないと思わなくなってきましたねと、

斎藤さんに話し掛け、いっぱい野菜あると思えると。

食事制限にも、慣れてきた2人。

 

スロートレーニング

 

キツかった合宿筋トレも、これで終わり。

2人は、真剣な顔で、ラストスパート。

 

骨盤ウォーキング

 

これで合宿最後のメニュー!
体を動かし続けた3日間、当然疲労が溜まって

いますが、頑張って歩く2人。

でも、足痛いと2人で、言い合いながらウォーキング。


最終日は、斎藤さんも遅れる事なく、2人揃ってゴール!

ありがとうございます。と挨拶し、全プログラム終了。



斎藤さんは、絶対途中でやめたら、ダメって言われたでしょ。

なんとしても、遅れて見えなくなっても、絶対歩き通して

やるって思ってと語った。最後は、清々しい笑顔で、

ダイエット合宿を終えた2人。


最終測定

斎藤さんは、ダイエット前78,4Kgから、

ー2,1Kgの76,3Kg!

バスト・101,5cm〜100,2cm

ウエスト・93,9cm〜89,4cmのー4,5cm

ヒップ・112,2cm〜108cm



美奈子さんは、ダイエット前72,1Kgから

70,6Kg

バスト・100cm〜99,7cm

ウエスト・86,2cm〜83cm

ヒップ・107,5cm〜104,7cm



これで、ダイエット合宿!無事終了!




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