MBS放送「予約殺到！スゴ腕の専門外来SP」にて、股関節痛の予防・改善法が紹介されていました。
股関節痛・予防・改善法
石部基実クリニック・石部基実院長が教えてくれました。
ヒザ伸ばし！やり方
①イスに座ります。
それで、片方のヒザを伸ばし５秒間静止します。
１日に左右１０回ずつ行います。
毎日行えば股関節周りの大腿四頭筋を鍛えられます。
後方足上げ・やり方
大臀筋、股関節を伸ばす筋肉を鍛えるエクササイズ。
①姿勢を真っ直ぐにして、イスの背もたれを持ちます。
足を曲げずに真後ろに伸ばして５秒間静止します。
毎日左右１０回ずつ行います。
歩く時に使う筋肉を鍛えます。
それで、関節の動きが広がるようです。
真横足上げエクササイズやり方
①足を真っ直ぐ真横に伸ばし５秒間静止します。
毎日左右１０回ずつ行います。
股関節を広げる筋肉で歩く時の姿がキレイになる。