日本テレビ系「ヒルナンデス！」にて、１００万部のベストセラー！ベターっと開脚できるすごい方法のやり方が紹介されていました。
ベターっと開脚できるすごい方法を学ぶ！
開脚の女王・Eikoさんが教えてくれました。
開脚をして、股関節が柔らかくなり、リンパや血流がよくなり、ダイエット、むくみ、冷え症の改善に効果が期待出来るとEikoさんは説明されていました。
Eikoさんの本によれば、１ヶ月で床で足を広げて肘が付くほどになると言います。
お笑い芸人の山田花子さんと、タレントの佐藤栞里さんが１ヶ月で開脚出来るようになるか挑戦していました。
基礎タオルストレッチ
上向きで寝ます。
足の裏側にタオルを引っ掛けて、つま先を手前にしてカカトを天井方向にして
膝をしっかり伸ばし、足を顔の方向に持っていきます。
それで３０秒間、揺らします。
左右行って下さい。
ポイントは、膝を曲げないようにする。
無理せずに、出来る範囲行って下さい。
シコストレッチ
足を大きく開きます。
それで、つま先を少し斜めに外側にし、両膝を曲げて、両手を膝の少し上の位置に。
ひじをしっかり伸ばします。
ひざを外側に開いて上半身は少し斜め前に。
そして、おしりをしっかり落とします。
上下に２０回、おしりを揺らします。
さらに、右肩を入れて２０回揺らします。
ひざが内側に入らないように、手で外に開いて。
それで、左側も行って下さい。
正面・右側・左側が１セットになります。
内ももストレッチ
足を大きく開きます。
右ヒザを曲げ、両手を床に。
そして、伸ばしている足のつま先を天井方向に向けます。
曲げてるヒザを外側にしっかり開いて、両手を床に。
それで、上体を起こしておしりを３０秒間揺らします。
出来るだけ、ふくらはぎを床に付けるように。
キツイ場合は、カカトを上げた上体で揺らします。
左側側も行って下さい。
無理せずに、行って下さい！
「ぴったんこカンカンスペシャル」Eikoさん！ベタッと開脚ストレッチ！