嚥下おでこ体操！喉の鍛え方！紹介「この差って何ですか？」

TBS系「この差って何ですか？」にて、喉の鍛え方！嚥下おでこ体操が紹介されていました。

嚥下体操＆喉の鍛え方！

西山耳鼻咽喉科医院・理事長・西山耕一郎先生が教えてくれました。

誤嚥性肺炎にならない喉の鍛え方！

特に有効なのはカラオケで声を出すこと。

それと、カラオケで歌う時はキーの高い曲がオススメ！

高音の歌を歌うとより喉が引き締まるようです。

嚥下体操やり方！

①手のひらの下の部分を

おでこに当て、

おヘソを覗きこむように頭を下げます。

この時に手のひらは、押し上げるように力を入れ、

頭と手が押し合ってる状態にし、喉仏に力が入るくらい押し合って下さい。

この状態を５秒間キープします。

これを１日５回〜１０回行って下さい。

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