フジテレビ系「ホンマでっかTV！？」にて、世代別！美肌ケアに効く食べ物が紹介されていました。

美肌ケアに効く食べ物は世代別で違う！

肌ケア評論家・澤田彰史さんが教えてくれました。

見た目の肌の老化スピードは、８割は浴びた紫外線の量で決まる！

UVケアが大事！

１０代のお肌の悩みはニキビ！

ニキビの原因は！

便秘で、腸に悪玉菌が増加し活性酸素が発生し血流に乗って皮膚に蓄積。

それでニキビの原因に。

便秘の原因で、食物繊維不足がある！

最も効率よく食物繊維を採れるのが！

「しらたき」を３００ｇ食べれば、食物繊維５〜６ｇが入っていると！

１０代の美肌には、しらたきが効果的と澤田さんが説明されていました。

例えば、麺類の代わりにして食べる！

２０代お肌の悩みニキビには！

赤ピーマンが効果的！

赤ピーマンは緑ピーマンより、ビタミンＣが約２倍多く含まれている。

だから効率よくビタミンＣが採れる。

３０代の肌に効果的な食べ物！

３０代の肌は、無理が利かなくなる年代で！

その原因のひとつとして、鉄分不足があるようです。

鉄分を効率よく摂取できるのは「レバー」

鉄はコラーゲンの原料になり、鉄分が減るとコラーゲンが作られず

しわやたるみの原因に！

４０代のお肌にいい食べ物！

４０代は、コラーゲンがほとんど作られなくなる年代！

澤田さんは、フカヒレは高価でコスパが悪いので！

オススメは！「ちりめんじゃこ」約２２ｇ！

コラーゲンは、１日摂取量は５ｇ！

昔は、コラーゲンを摂取しても胃腸の中でアミノ酸に分解され

美肌効果がないと言われていた！

でも！

ここ数年では、コラーゲン食べても意味がある事が判明！

約１０％はコラーゲンペプチドとして吸収され、肌の細胞に働きかける！

５０代の肌にいい食べ物！

５０代の肌の老化の原因！

大きな物のひとつで腸内の悪玉菌が増えてくる。

だから、善玉菌を口から補給してあげる。

１番いいのは「納豆」