「あさイチ」お腹の張りを解消する方法!ゴロゴロ寝体操!

NHK放送「あさイチ」にて、お腹が張った時に解消するゴロゴロ寝体操が紹介されていました。

 

お腹の張りを解消する方法

お腹が張る原因!

一般的に空気ののみこむ量が多い!

腸内で発生するガスが多い!

腸の運動の低下!

 

空気の量や腸内のガスが多いは、さほど問題でないようです!

だけど腸の運動の低下は注意が必要!

 

通常は腸が動いて便を排出してくれるのですが!

悪い状態だと便の回りにガスが溜まり!

 

腸の動きが悪くなって、お腹がより張ることに!

その悪循環で便もガスを溜まり張りに!

苦しい張りが続くようであれば病気が原因の場合も!

ゴロゴロ寝体操!

ガスで苦しむ人達の8割が効果がある方法と説明されていました!

 

固い床・畳やフローリングで10分うつ伏せになり!

ポイント!おなか全体を圧迫し腸を刺激!

 

体を左右に回転し往復5回が目安!

ポイントはゆっくり回転します

朝起きた時と夜寝る前にオススメ!

 

普段の姿勢は肛門が下にくるので!

ガスは軽いため腸の上の方に溜まります。

なかなか肛門の方に向かいません!

うつ伏せ寝をすると肛門が上を向きます!

 

お腹が刺激されおならが出やすくなるんです!

腸のガスは曲がり角やヒダの部分に溜まりやすく!

床で体を回転すると、曲がり角やヒダに溜まった

ガスが排出しやすくなります。

 

 

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