NHK放送「あさイチ」にて、お腹が張った時に解消するゴロゴロ寝体操が紹介されていました。
お腹の張りを解消する方法
お腹が張る原因!
一般的に空気ののみこむ量が多い!
腸内で発生するガスが多い!
腸の運動の低下!
空気の量や腸内のガスが多いは、さほど問題でないようです!
だけど腸の運動の低下は注意が必要!
通常は腸が動いて便を排出してくれるのですが!
悪い状態だと便の回りにガスが溜まり!
腸の動きが悪くなって、お腹がより張ることに!
その悪循環で便もガスを溜まり張りに!

苦しい張りが続くようであれば病気が原因の場合も!
ゴロゴロ寝体操!
ガスで苦しむ人達の8割が効果がある方法と説明されていました!


固い床・畳やフローリングで10分うつ伏せになり!
ポイント!おなか全体を圧迫し腸を刺激!

体を左右に回転し往復5回が目安!

ポイントはゆっくり回転します


朝起きた時と夜寝る前にオススメ!
普段の姿勢は肛門が下にくるので!

ガスは軽いため腸の上の方に溜まります。
なかなか肛門の方に向かいません!
うつ伏せ寝をすると肛門が上を向きます!
お腹が刺激されおならが出やすくなるんです!

腸のガスは曲がり角やヒダの部分に溜まりやすく!
床で体を回転すると、曲がり角やヒダに溜まった
ガスが排出しやすくなります。