NHK放送「あさイチ」にて、お腹が張った時に解消するゴロゴロ寝体操が紹介されていました。

お腹の張りを解消する方法

お腹が張る原因！

一般的に空気ののみこむ量が多い！

腸内で発生するガスが多い！

腸の運動の低下！

空気の量や腸内のガスが多いは、さほど問題でないようです！

だけど腸の運動の低下は注意が必要！

通常は腸が動いて便を排出してくれるのですが！

悪い状態だと便の回りにガスが溜まり！

腸の動きが悪くなって、お腹がより張ることに！

その悪循環で便もガスを溜まり張りに！

苦しい張りが続くようであれば病気が原因の場合も！

ゴロゴロ寝体操！

ガスで苦しむ人達の８割が効果がある方法と説明されていました！

固い床・畳やフローリングで１０分うつ伏せになり！

ポイント！おなか全体を圧迫し腸を刺激！

体を左右に回転し往復５回が目安！

ポイントはゆっくり回転します

朝起きた時と夜寝る前にオススメ！

普段の姿勢は肛門が下にくるので！

ガスは軽いため腸の上の方に溜まります。

なかなか肛門の方に向かいません！

うつ伏せ寝をすると肛門が上を向きます！

お腹が刺激されおならが出やすくなるんです！

腸のガスは曲がり角やヒダの部分に溜まりやすく！

床で体を回転すると、曲がり角やヒダに溜まった

ガスが排出しやすくなります。