「ヒルナンデス!」手首アーチ体操!すぐできる!最新肩こり改善ワザ

4月29日放送・日本テレビ系「ヒルナンデス!」にて、すぐできる!最新肩こり改善ワザが紹介されていました。

すぐできる!最新肩こり改善ワザ

手首アーチ体操!誰でも5分でできる!

 

理学療法士・ナチュレルフェール代表・清水賢二さんが教えてくれました。

骨格調整の専門家で、福岡の美容整体サロンは3ヶ月待ち!

 

手首アーチ体操ステップ1

手のひらもみ

 

親指と小指の膨らんだ間をらせん状にほぐし

ゆっくりかきわけるように

 

親指と小指の間を10回程度らせん状にほぐします。

 

親指の付け根付近の膨らんだ部分を10回ほぐし

場所を変え親指の側面を10回程度ほぐします。

小指の付け根も10回程度ほぐします。

 

それと小指の側面も10回ほぐします。

 

揉みほぐし事で手首に柔らかさが出てくる!

手首アーチ体操ステップ2

手つぼみ体操

親指と小指をくっつけて手でつぼみを作ります。

腕をまっすぐ伸ばし手首を上下に動かします。

30秒〜1分程度つづけると手首の筋肉が伸びる

手首の筋膜と筋肉をほぐすことで連動して肩こりをほぐすくれる運動!

1日1回から3回が目安

 

こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!

 

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