えれなさんバレエ・エクササイズ!やり方紹介「もしかしてズレてる?」

フジテレビ系「もしかしてズレてる?」にて、人気ファションモデルえれなさんのバレエ・エクササイズが紹介されていました。

ファションモデルえれなさんエクササイズ!

バレエ エクササイズ・アラベスク

バレエ・エクササイズがブームの兆し!

姿勢の良さ柔軟性、さらに体幹が鍛えられる。

アラベスクのポーズ



全身を伸ばしきってキープします。

ヒップアップ・太もも筋力アップ➡美脚ライン

20秒キープ✕右足・左足。

 

バレエ エクササイズ・グランプリエ

1番ポジション・体幹・インナーマッスルの強化➡代謝アップ。

 



 

つま先をできるだけ、外側に。

 



 

それで、背筋をまっすぐキープで屈伸します。

下半身を強化し、むくみ改善に効果的。

バレエ エクササイズ・シャンジュマン



足をクロスした状態で立ちます。



そしてジャンプします。

 



着地のタイミングで、足を前後に交差します。

走ると一緒で、効果は・脚ヤセ・代謝アップ。

20回連続✕3。

脚をジャンプして、降りた時に音がしないようにするように。

 

えれな流美ボディ維持食生活!

朝は、フルーツとか酸素が多いもの。

先に生の野菜を食べる。

生野菜や果物に酵素が多く含まれ、脂肪を分解する効果があるようです。

 

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