フジテレビ系「めざましテレビ」の「ココ調」にて、自宅で簡単筋トレ法が紹介されていました。
自宅で簡単筋トレ法!こだわり美ボディ術
スクワット
海に遊びに来ていた学生さん!
お尻を育てたくてスクワットを!
15回くら毎日やって終わりです。
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![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/08/231f350e82acb51a99478423f3be7ea9-275x300.png)
ポイントは!
手を前に伸ばすことで、
しっかりした姿勢になりよりお尻に効くようです!
20代アルバイト女性は!腹筋を鍛えるために!
カーヴィーダンスのような
腰を動かすのを鏡を見ながら毎日やっていると!
20代会社員の女性はくびれのために!
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/08/ca5846f9e0494c2bc0bf923a026fd041-275x300.png)
右腕を上に伸し、右ヒザを屈伸運動で曲げ
この運動でお腹の腹斜筋を鍛えることができ!
ポイント!
上げた手を左右に動かすことで、くびれ効果!
海にいた美ボディ女子こだわりのパーツ!
3位・脚
2位・お尻
1位・おなか
3分で全身が鍛えられると話題!
韓国人のユーチューバーの2人の動画!
ジョシュとバムイ!
再生回数は、1200万回超え!
通勤電車の中で!
つり革をつかみながらつま先立ちをしている!
ふくらはぎの下の方が伸びている感じがあるんで
やらないよりやった方がいいと思ってやってます!
シャワーを浴びながらスクワットをしている人も!
ながら筋トレをインスタグラムに!
井戸本さんのながら筋トレ!①
窓を拭きながらスクワット!
全身を使って窓と自分に磨きをかける!
ながら筋トレ②
子供にご飯をあげながら腹筋の筋トレ!
それと子供が飲み物が飲む終わるまで腹筋!
ながら筋トレ③
子供とボール遊びしながら腹筋!
ながら筋トレ④
抱っこしながらスクワット!
育児は筋肉があるとより楽になると思ってますので どんどん鍛えていきたいと思っていますと!