腰痛の世界的名医が考案!腰痛改善エクササイズ!紹介「スゴ腕の専門外来SP」

TBS系「スゴ腕の専門外来SP」にて、腰痛の世界的名医が考案!腰痛改善エクササイズが紹介されていました。

腰痛改善エクササイズ!

出沢明PEDクリニック・出沢明先生が教えてくれました。

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ダイニングチェア(高さ45〜50cm)に片足を乗せて、体重をかける。
軸足のかかとを上げないように!

重点的に伸ばしたい部分は、太ももやふくらはぎなど足の筋肉!

左右7秒間ずつ!

朝昼晩10回ずつ目安し、徐々に増やすのがいいようです。

 

腰痛だと、腰をももうとしますけど足も大事で、

足は支える上では、非常に大事です、大黒柱を支える帆柱のような感じに。

腰ばかり柔らかくしてもダメなようです。

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