「初耳学」起立筋トレーニングやり方!腰の筋肉を鍛える!

TBS系「初耳学」にて、

起立筋トレーニング

ライフスタイルモデル・栗原ジャスティーンさんが教えてくれました。

栗原ジャスティーンさんは、体重と美しさは無関係と言い切り!

食事制限なしとして、筋肉を付けることでキレイなスタイルを保っている。

 

鍛える筋肉は、最も美ボディに即効性のある腰の筋肉!

 

腰の筋肉が弱まると姿勢が悪くなり、内蔵が前に出てどんどんポッコリお腹に!

脊柱起立筋を鍛えて美ボディを!

 

起立筋トレーニングやり方

タオルを1枚用意します。

仰向けになり、タオルをピンと張り

胸と下半身が床につかないように回りながら

3往復回転します。

 

腰の起立筋だけでなく、体幹も鍛えられます。

 

両手を浮かせてバタバタ

両手足を浮かせて

縦方向に30秒バタバタします。

デッドリフト

姿勢を意識して

20Kgのウエイトを10回挙げる。

トレーニングの由来は死ぬほどキツイこと!

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