フジテレビ系「その原因、Xにあり」にて、疲れを改善するにはDHEAがポイントで、疲れを改善するゆず塩の作り方が紹介されていました。
疲れを改善するにはDHEAがポイント！？
DHEAは、疲労物質をやっつける！
だから、体内にDHEA量が多いと疲れにくい！
DHEAは、強力な抗酸化作用で疲労物質を除去し疲れの元を断つ！
それに、疲労や加齢で減少することもある。
世界で大注目！スーパーホルモンDHEA！
アンチエイジング、免疫力アップ、骨粗しょう症予防、抗ストレス、睡眠の改善、がん細胞とたたかう、糖尿病２型予防、アルツハイマー病予防、動脈硬化予防、更年期症状改善がDHEAの持っている力。
それと、自分のDHEAの量を血液検査で調べられるようです。
ポイントは、疲れている状態だと分泌出来ないので副腎を元気にして！DHEAを増やす！
千代田国際クリニック院長・永田勝太郎先生が教えてくれました。
副腎を元気にするには、ビタミンCを摂ることですね！
副腎はビタミンCをガソリンのように使っているの。
だから、ビタミンCを十分摂ることでDHEAが産生するようになる！
ビタミンCを摂取するオススメは？
管理栄養士・柴田真希さんが教えてくれました。
ゆずがいいようです！
ゆずのビタミンC分湯量は、柑橘系の中でトップクラス！
疲労回復に効果的な食べ方は塩ゆずです！
塩ゆずの作り方
①水洗いしたゆずを、皮ごとみじん切りにします。
ゆずの皮には、最もビタミンCが含まれているので丸ごと食べるのが効果的！
②ゆず１個に対して、小さじ１杯の天然粗塩を混ぜる！
天然粗塩を入れることで疲労回復度がアップ。
それを、密封出来る容器に移しかえて冷蔵庫で１日寝かせる！
それで、疲労回復ゆず塩の出来上がり！
これを、朝昼晩に食事に合わせて大さじ１〜２杯（２０〜４０ｇ）食べるだけ！
ヨーグルトや、ドレッシングなどと混ぜるて食べるといいですね。
（ビタミンCは加熱に弱いので暖かい料理には、最後にトッピングがいいようです。）