「得損」7秒かけて座るだけで代謝アップ!やり方!オードリー春日さん!ラクやせエクササイズ!

日本テレビ系「得する人損する人」にて、7秒かけて座るだけで代謝アップ!ラクやせエクササイズ!が紹介されていました。

7秒かけて座るだけで代謝アップ!

オードリー春日さん!ラクやせエクササイズ!

オードリー春日俊彰さんが教えてくれました。

 

①イスの前で立ち、足を肩幅くらいに広げます。

 

③つま先を約15°外側に開きます。

ハの字の感じで。

それで背筋を伸ばして両腕を前へ!

④7秒かけてイスに座ります。

1秒で立ち上がります。

ポイントは、太ももを意識しながら座る!

2日に1度!座る➡立つを10回が目安です。

 

なぜ、ゆっくり座るだけで太らない体になるのか!

ダイエット外来・工藤孝文医師が教えてくれました。

ダイエットを成功させるには、基礎代謝アップがカギ!

基礎代謝量は、筋肉をつけることで上がります。

 

今回のエクササイズは簡単なスクワットで!

この時に使う太ももの筋肉は特に大きく!

最もカロリーを消費できます。

 

ゆっくり座る!

多くのカロリーを消費する太ももの筋肉を刺激!

効率よく全身の代謝を上げられるエクササイズ!

 

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