自宅美尻エクササイズやり方！紹介「めざましテレビ」

腹筋・開脚・体操・金スマなど
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フジテレビ系「めざましテレビ」の「ココ調」にて、美尻エクササイズを岡部友さんが紹介されていました。

美尻エクササイズ！

お尻専門のジム「Spice up Fitness」の代表・岡部友さんが教えてくれました。

お尻の筋肉は大きいから、重い筋トレをしないと反応しないようです。

美尻ゴムバンドトレーニング①

立った状態で、足にゴムを付けて足を肩幅くらいに開きます。

 

 

それで、足を閉じないように小刻みに引っ張りながら

前後に動かし、左右にも動く事で効率良くお尻の筋肉が鍛えられる。

 

無理せずに、自分が出来る範囲で行って下さい！

 

美尻ゴムバンドトレーニング②

 

寝た状態で、足を小刻みに上下させます。

左右片足３０回ずつ行います。

 

無理せずに、自身が出来る範囲行って下さい！

自宅美尻エクササイズ！

寝転がります。

上の足を上下に動かします。

これを毎日行えば、お尻を鍛えられるそうです。

 

ミニバンドゴムバンド

 

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