NHK放送「ガッテン！」にて、冷え性にいい血管伸ばしのやり方が紹介されていました。
血管伸ばしのやり方！冷え性にいい
立命館大学スポーツ健康科学部・家光素行教授が教えてくれました。
血管伸ばすことを意識したストレッチ！
ポイント！痛くなるまでやらない！
痛気持ちいいくらいがいいようです。
ポイント！どの部位が伸びているのか意識して行う。
血管伸ばし太もも
太ももの付け根には、大腿動脈が通っていてそれを伸ばすストレッチ！
①正座をして、膝よりも手を前に付いて。
②左足を後ろに伸ばします。
その時に腰を曲げずに反らして、顔は真正面を向きます。
この状態で太ももの付け根が伸ばされるのが感じるように。
痛気持ちいいくらいで行って下さい！
無理せずに行って下さい！
ポイント！呼吸を止めない！
膝の血管伸ばし
膝の裏に血管が通っていて、膝窩動脈（しっかどうみゃく）という血管がありそこを伸ばすストレッチ。
①軽く右足を一歩前に、両手を膝を抑えこんでいきます。
反対の足を、ゆっくり曲げながら腰を引いていきます。
そうすると、膝の裏がストレッチされます。
ふくらはぎの血管伸ばし
①右足を立て、両手を膝の上に置いて反対の足を軽く開きます。
②胸を太ももに、くっ付けるよにして前に前傾します。
この時にカカトが地面から離さないように！
そうすると、ふくらはぎが伸びます。
無理せずに行って下さい！
ポイント！体重をかけすぎない！
それで、足の血行が良くなる事で全身の血流が良くなる！
血管は伸ばすと、刺激され血管をやらかくする物質が出てくるようです！
だから、血管を広げて血流が良くなる！
毎日継続していくことが大切。
太ももとスネの血管伸ばしストレッチ
太ももとスネの血管を同時に伸ばす効果があるようです。
左右３０秒ずつを朝と晩に行って下さい。
太ももの血管伸ばし
片方太ももを両手で抱えて、お腹に近づけるポーズ！。
太ももの血管を伸ばす効果があります。
左右３０秒ずつを朝と晩に行って下さい。
血管の若返るが期待出来るようですね。