「ヒルナンデス!」ぷるトレ!やり方!肩こり改善ワザ!話題!

日本テレビ系「ヒルナンデス!」にて、肩こり改善ワザのぷるトレが紹介されていました。

 

肩こり改善!ぷるトレ

アスリートゴリラ鍼灸整骨院・高林孝光院長が教えてくれました。

数多くのアスリートから絶大な支持を集めている。

 

駿台学園中学バレーボール部の全国制覇を支えたり

日本人初ワールドカップ団体制覇した宇山賢選手など

多くの世界レベルの選手が通いつめている。

 

ぷるトレとは!?

体をぷるぷる震わせるトレーニングで肩こり改善する。

寒いと体がぷるぷると震えるのは、体から熱を作り出す行動だと

高林院長が説明されていました。

 

それで、冷えて固まった筋肉を温め動きを良くしてくれ

それは肩にもいえること!

 

忍者ぷるぷる体操

両太ももをつけて忍者ポーズを

ポイント

この時に両手を全力で押し続けるのがポイント!

そうすると早い人で、10秒ほどで震えが出てくる!

力を目一杯入れた時に手が震える生理現象が起こる!

 

震えが出始めたら、熱が出始めたサイン!

約1分〜1分30秒で汗が出たら終了!

中々震えが出ない人向けの温め方!

愛してるよと言い続けてると、告白に慣れていない人は

恥ずかしさと高揚感で震えやすくなる。

震えが出なくても汗が出ればOK!

1日3回続ければ肩こり改善効果が期待!

とっておきのぷるぷる体操!五郎丸ぷるぷる体操!

椅子に浅く座ります。

前かがみになり両手を足の下から

通して忍者の手のポーズをします。

胸を足と離さないように

腰を上にあげます。

 

ぷるぷる震えが出るまで

両手を全力で押します。

 

このストレッチは、体を温める効果と!

肩・腰・太ももを伸ばすストレッチになっています。

無理せず自分の出来る範囲で行って下さい!

 

このストレッチをすると全身の筋肉を温め

柔らかくなるので前屈もラクになります。

 

 

 

 

ぷるトレ 一瞬で体がポカポカになる、ふるえトレーニング

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