「大阪ほんわかテレビ」顔のたるみをなくす!筋膜リリース

読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」にてむくみ解消筋膜リリースが紹介されていました。

座ったまま出来る筋膜リリース

竹井仁医学博士が教えてくれました。

顔のたるみをなくす筋膜リリース!

①イスに座ります。

肩を同じ高さに人差し指を付けて、ひし形を作ります。

ヒジを支点に両腕を起こし

お腹に力を入れて10秒間維持します。

この状態で、舌を斜め上にあげて10秒間維持します。

 

次は、口角を引き上げて10秒間維持します。

 

それから、目をパッチリ開いて10秒間維持します。

最後に、目と口を開いたまま10秒間維持します。

一連の動きを3回繰り返します。

 

竹井先生いわく、いい姿勢で顔の筋膜を大きく使うことで、

顔が楽に軽く動けるようになる。

手足のむくみを取る筋膜リリース!

①カカトをつけたまま両ひざを開き

少しアゴを引いて背もたれに寄り掛かり

腕は大きく後ろへ!

この状態で20秒間維持します。

それで、前に体を丸めていきます。

両足をくっつけ腕を交差。

20秒間維持します。

これを3回繰り返します。

 

竹井先生いわく、朝2,3回やって

夜2、3回やってもらうだけでも翌日のむくみに、

かなりいい効果が出ますと説明されていました。

 

 

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