「世界一受けたい授業」花粉症筋膜ヨガ2020年バージョン!やり方

令和2年2月8日放送「世界一受けたい授業」にて、花粉症筋膜ヨガ2020年バージョンが紹介されていました。

 

花粉症筋膜ヨガ2020年バージョンやり方

 

タオルを1本用意。

右手にタオルを持ちます。

それで背中にタオルを回し

 

左手を下から持ってきて

タオルをギュッと掴みます。

 

左の脇を締めながら

右側に体をひねります。

その姿勢のまま

体を後ろに反らせ10秒間キープします。

左右を入れ替えて10秒キープします。

 

ポイント

胸を張り、反り返り

下の脇を締める。

 

体の硬い方は無理せずに!

無理せずに自分でできる範囲で行ってください!

 

これにより、腕や胸、背中の筋膜が広がる事で

交感神経が刺激され粘膜の腫れが引いて

鼻の通りが良くなる。

10秒ずつ左右1セット

2から3時間おきに行うと効果的

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