TBS系「健康カプセル！ゲンキの時間」にて、股関節が柔らかくなる！クルトン体操が紹介されていました。
股関節が柔らかくなる！クルトン体操
コンディショナートレーナ・有吉与志恵さんが教えてくれました。
①脚を伸ばして座り
片ひざの下に丸めたタオルを置きます。
②太ももを両手で持ち、かかとを支点にして左右にクルクルと回します。
その時に、脚を股関節から引っ張るように行って下さい。
無理せずに行って下さい！
③ひざを上下にトントンと床に打ち付けます。
１０回ずつを１セットで３回行って下さい。
片方の脚も同じように行って下さい。
ポイント！
脚の力を抜いて手の力でやるのがポイント！
股関節が特に硬い方は！
お尻の下や、背中にタオル、クッションを置くとやりやすくなるそうです。
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効果！
硬くなっていた股関節周りの筋肉を、手の力でクルトンしてほぐすことで！
本来の柔軟性が戻ります。
