クルトン体操!股関節を柔らかくする!やり方!紹介「健康カプセル!ゲンキの時間」

TBS系「健康カプセル!ゲンキの時間」にて、股関節が柔らかくなる!クルトン体操が紹介されていました。

股関節が柔らかくなる!クルトン体操

コンディショナートレーナ・有吉与志恵さんが教えてくれました。

 



①脚を伸ばして座り



 

片ひざの下に丸めたタオルを置きます。

 



②太ももを両手で持ち、かかとを支点にして左右にクルクルと回します。

その時に、脚を股関節から引っ張るように行って下さい。

無理せずに行って下さい!



③ひざを上下にトントンと床に打ち付けます。

10回ずつを1セットで3回行って下さい。

片方の脚も同じように行って下さい。

ポイント!

脚の力を抜いて手の力でやるのがポイント!

 

股関節が特に硬い方は!



 

お尻の下や、背中にタオル、クッションを置くとやりやすくなるそうです。

 

Sponsored Link

効果!

硬くなっていた股関節周りの筋肉を、手の力でクルトンしてほぐすことで!

本来の柔軟性が戻ります。

 

 


有吉与志恵さんの本

sponsored link



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です