風邪を早く治す!指ヨガ!ラクダのポーズ!やり方紹介「林修の今でしょ!講座」

テレビ朝日系「林修の今でしょ!講座3時間スペシャル」にて、体温を上げて風邪を早く治す指ヨガ、他紹介されていました。

指ヨガやり方!

ヨガインストラクター・深越真由美先生が教えてくれました。

①指先だけ触れるように合わせます。

ポイント!

指先だけを合わせる。

それで、指先同士で押し合う。

指先を押し合うと血流・心拍数が倍になるデータがあるようです!

 

②最初は、親指だけを押し合います。

それで順番に小指まで、最後に全部の指で同時に押し合えば終了です。

寝ながらでも大丈夫!

ラクダのポーズ

①床に、ヒザ立ちして腰幅くらいに広げ、つま先まで平行にします。

それで、両手は骨盤の位置に当てる感じで。

②胸を開くポーズにします。

息を吐きながら上体を反らします。

大丈夫なら、アゴを上げて天井を見て下さい!

 

ヒジを締めながら、ゆっくり3回呼吸します。

お腹を膨らますようにして、それから鼻から吐きます。

ひざが痛い人は立った状態か、背もたれのないイスに腰掛けて行ってもOK!

無理せずに、出来る範囲で続けることが大事のようです。

 

 

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