フリパラやり方！紹介「ダイエット大家族２０１７四男四女１０人太っちょ大家族！」

TBS系「ダイエット大家族２０１７四男四女１０人太っちょ大家族！６０日間で１００キロ減量」にてフリパラが紹介されていました。

ラクやせ体操フリパラ

パーソナルトレーナー高橋義人さんが教えてくれました。

ラクやせ運動フリパラ！

両足のカカトとカカトを付けて、つま先を少し広げます。

それで、上半身を動かさずに腰を左右に回します。

そして、両手の人差し指と親指でLの形にします。

指を伸ばすと上半身のストレッチにも関わってくるようです。

それで、両手を真横に伸ばし、腕を広げたまま腰を左右に振ります。

１分間１日３回行うとやせやすい体になる！

「フリパラ」

体の一部を振ることで体幹が自然と鍛えられる。

お腹やお尻のたるみ、二の腕も引き締める。

ジミにキツイトレーニング！

トレーニングをして痛みがある人は、インナーマッスルが弱い人だったり、左右のバランスが悪い人は、みぞおち辺りが痛くなります。

内蔵が悪くなっている訳ではないと高橋トレーナーは説明されていました。

無理せずに行って下さい！