フリパラやり方!紹介「ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族!」

TBS系「ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族!60日間で100キロ減量」にてフリパラが紹介されていました。

ラクやせ体操フリパラ

パーソナルトレーナー高橋義人さんが教えてくれました。

ラクやせ運動フリパラ!

やり方!

 



両足のカカトとカカトを付けて、つま先を少し広げます。

 



それで、上半身を動かさずに腰を左右に回します。



 

そして、両手の人差し指と親指でLの形にします。

 

指を伸ばすと上半身のストレッチにも関わってくるようです。

 



それで、両手を真横に伸ばし、腕を広げたまま腰を左右に振ります。

 

1分間1日3回行うとやせやすい体になる!

「フリパラ」

体の一部を振ることで体幹が自然と鍛えられる。

お腹やお尻のたるみ、二の腕も引き締める。

ジミにキツイトレーニング!

トレーニングをして痛みがある人は、インナーマッスルが弱い人だったり、左右のバランスが悪い人は、みぞおち辺りが痛くなります。

内蔵が悪くなっている訳ではないと高橋トレーナーは説明されていました。

無理せずに行って下さい!

フリパラツイスト

 

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