TBS系「名医のTHE太鼓判」にて、医師が私生活で実践している新健康術！腰痛改善！ゴロゴロ体操が紹介されていました。

腰痛改善！ゴロゴロ体操！

ゴロゴロ体操は、股関節の可動域が広がって

腰痛の予防や改善につながる。

股関節の周りの筋肉は、股関節とつながっています。

だから股関節の筋肉が固くなると！

腰周りの筋肉が固まり腰痛がおこるといいます。

それで、ゴロゴロ体操をすると

股関節周りと腰の筋肉が同時にほぐされ腰痛改善が期待できるといいます。

ゴロゴロ体操やり方

仰向けになり両足をガニ股に開いて

足首をつまみます。

前後にゆっくり１０回揺らします。

左右にゆっくり１０回揺らします。

この動きで股関節と、腰周りの筋肉がほぐされます。

無理せずにできる範囲で行って下さい！