「名医のThe太鼓判!」垂れ尻いい!転倒防止!つかまりスクワット!で骨筋力アップ!

TBS系「名医のThe太鼓判!」にて、垂れ尻や転倒防止につかまりスクワットが紹介されていました。

垂れ尻!転倒防止!つかまりスクワット


①ヒザは、つま先より前に出ないように

足は肩幅より広めに開きます。

 

 

それで、ゆっくりお尻を落とします。

1日15回3セット

つかまりスクワットは、

ウォーキングなどと比べて筋肉がつきやすい!

つかまりスクワットは、1度に7箇所の筋力強化!

 

①大腿四頭筋・太ももの前の筋肉。

②ハムストリング・太ももの裏側の筋肉。

③大臀筋・お尻の筋肉。

④腹直筋・お腹の筋肉。

⑤脊柱起立筋・背中の筋肉。

⑥前脛骨筋

⑦下腿三頭筋

Sponsored Link



Sponsored Link