TBS系列放送「健康カプセルゲンキの時間」にて、今なら分かる!腰痛の原因と対策が紹介されていました。
今なら分かる!腰痛の原因と対策
前かがみで荷物を持つと椎間板への圧力がものすごく高い!
重い物を持った事がきっかけで
椎間板が損傷し慢性的な腰痛になる事も!
椎間板とは!?
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椎間板とは背骨の椎骨と椎骨の間にあり
クッションの役目を果たす円盤状の軟骨!
椎間板ヘルニア
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椎間板の組織の一部が飛び出し神経などを圧迫!
痛みを発生させ、圧迫される神経は
下半身につながっている為しびれや痛みを!
それと!
椎間板を痛めてぎっくり腰になる人は意外と多いそうです。
前屈した時に痛みがあるのは!
椎間板ヘルニアの兆候の1つ
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前屈した時に痛い人は、神経がより圧迫されるため
痛みやしびれが増す!
足の感覚が鈍い人は椎間板ヘルニアの可能性が!
詳しい診断は病院などに行き診断を!
脊柱菅狭窄症は!
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脊柱管の周辺の靭帯が膨らむなどの影響で
管が狭くなり内部の神経を圧迫
腰の痛みなどを引き起こします。
椎間板ヘルニアと脊柱菅狭窄症は!
両方とも脚のしびれを伴う腰痛!
前屈すると痛いのが椎間板ヘルニア!
後ろにそると痛いのが脊柱菅狭窄症!
詳しい診断は病院などに行き診断を!
脊柱菅狭窄症の症状の特徴!
間欠跛行
一定の距離を歩くと脚の痛みやしびれに襲われるが
前かがみになって休むと痛みが治まる!
腰痛は痛みによって様々!
神経に影響を及ぼさないものの!
腰の関節にストレスが生じて痛みを起こす腰痛や!
筋肉の炎症で起こる腰痛も!
仙腸関節症腰痛
腰ではなく骨盤の辺りが傷んでいる腰痛!
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仙腸関節とは、骨盤にある仙骨と腸骨のこと!
痛めると腰ではなくお尻の辺りが痛む!
激しい運動をする人や、出産で痛めるケースが多いようです。
神経に影響を及ぼしていないので
セルフケアで改善する可能性も!
最終的な診断は病院で!
猫背体操!やり方
背中を猫のように丸めるストレッチ!
背骨を緩める体操!
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イスに座った状態から
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猫背の状態を20秒間キープ2回で1セット
1日4〜5セット行う。
腰が曲がらずに背中が曲がってくれるので
背中の柔軟性を高める事で腰が守られる。
腰痛に予防や改善につながる。
無理せずに痛みがある方は出来る範囲で行って下さい!