医師が勧める!ポッコリお腹解消ダイエット!紹介「名医のTHE太鼓判」

TBS系「名医のTHE太鼓判」にて、医師が勧めるダイエット!ポッコリお腹解消ダイエットが紹介されていました。

ポッコリお腹が気になる人!

消化器内科医・大竹真一郎先生が教えてくれました。

麻木久仁子(54)さんが検証!

身長・160cm。

体重・48Kg。

体脂肪・28%。

腸内フローラダイエット

腸内フローラとは、

腸の細菌の集まりで、100種類以上100兆をこえる菌が住んでいると言われる。

腸内フローラが悪くなると栄養の吸収の効率が悪くなる!

だから、たくさん食べないとエネルギーにならないと脂肪になる。

それで太りやすくなる。

やり方

朝ごはんは、きちんと食べる!腸が最も活動的だから!

便秘のリスクが下がる!メニューはヨーグルト!

 

それと、お肉の制限。でも、食べるなら赤み肉!

1日70gで、1週間で500g以内に抑える。

 

腸内環境を整える腸トレ。

それに、ポッコリお腹人は便が溜まっている事が多い!

 

腸トレ

 

①イスに腰掛け、背筋を伸ばし左右のお尻で歩くイメージで、前に4移動する。

それで、後ろに4移動する。

これを2往復、朝昼晩行う。

2週間の結果!

体重・48、2Kg→47、6Kgで、−0,6Kg。

ウエスト・72cm→68,3cmで、ー3,7cm。

 

体脂肪・28、3%→28、4%。

脂肪量・13、6Kg→13、5Kg。

麻木久仁子さんは、1週間で便通が良くなったとコメントされていました。

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