TBS系「ピラミッドダービー」にて、長友佑都選手の体幹トレーニングが紹介されていました。
長友佑都選手の腹筋体幹トレーニング１
長友佑都選手は、毎日１〜２時間の体幹トレーニングを行っているようです。
その２つが紹介されていました。
体幹トレーニングは、身体の芯を強化しインナーマッスルを鍛える。
腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。
①仰向けになって、ヒザを立てて。
②お腹を縮めるように肩を上げる。
腰回り体幹トレーニング２
腰回りのインナーマッスルと股関節を鍛える。
①片腕と、片足を伸ばします。
②それで、片手、片足、顔を同時に上げる。
無理せず行って下さい！
これを毎日やったら身体が筋肉痛になりますね！
かなりキツイ体幹トレーニングですね。
こんな感じの体幹トレーニングいくつかを、長友佑都選手は毎日１〜２時間行っているって凄いですね。