長友佑都選手の体幹トレーニング!紹介「ピラミッドダービー」

TBS系「ピラミッドダービー」にて、長友佑都選手の体幹トレーニングが紹介されていました。

長友佑都選手の腹筋体幹トレーニング1

長友佑都選手は、毎日1〜2時間の体幹トレーニングを行っているようです。

その2つが紹介されていました。

体幹トレーニングは、身体の芯を強化しインナーマッスルを鍛える。

腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。



①仰向けになって、ヒザを立てて。



②お腹を縮めるように肩を上げる。

腰回り体幹トレーニング2

腰回りのインナーマッスルと股関節を鍛える。



①片腕と、片足を伸ばします。



②それで、片手、片足、顔を同時に上げる。

 

無理せず行って下さい!

 

これを毎日やったら身体が筋肉痛になりますね!

かなりキツイ体幹トレーニングですね。

こんな感じの体幹トレーニングいくつかを、長友佑都選手は毎日1〜2時間行っているって凄いですね。

 

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