市村正親さん、太陽礼拝エクササイズ!紹介「スタジオパークからこんにちは」

NHK放送「スタジオパークからこんにちは」に市村正親さんがゲスト出演されて教えてくれたエクササイズを紹介!

 

市村正親さんがやる太陽礼拝

市村正親さんは、元気の秘訣は体の柔らかさにありと説明されていました。

それで、普段やっているヨガのストレッチを教えてくれました。

息を吸いながら、両手を上に上げて。

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円を書くように腕を回して。

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そして、下に腕をおろしていく時に、息を吐きながら。

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それで、体も下に曲げていきます。

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そして、自分が曲がる所までいきます。

無理せず自分の出来る範囲で!

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それで、息を吸いながら30cmくらい体を上げて、

また息を吐きながら下に体を下げて手を下に。

その時は、なるべく足は真っ直ぐで。

 

それから、息を吸いながら、また順番に上に上げていきます。

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それで始めのように両手を合わせます。

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せんしのポーズ

股を広げて、右足に重心をかける。

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股関節と体幹にいいと市村さんは説明されていました。

痛みを感じる場合は行わないで下さい。

それで、腕を真っ直ぐに。

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それで、この状態を保ちながら自然に。

これを左右でも。

他にも、こんなポーズも。

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肘をももに置く感じで。

無理せず行って下さい。

 

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