フジテレビ系「バイキング」にて、元ribbonの松野有里巳さんが転身しスポーツインストラクターになっており家庭出来る、お腹周りや腰痛の為の簡単エクササイズが紹介されていました。

元ribbonの松野有里巳さん

お腹周り、腰痛の為のエクササイズ

松野有里巳さんは、トレーニングと言うより遊び感覚のエクササイズを教えてくれました。

①床に体育座りして、自分の脚のつま先を持ちます。

それで、つま先を持って手を離さない！

②後ろに倒れて、戻ります。

腹圧がグッと入る時に戻れるんですと松野さんは説明されていました。

インナーマッスルが働いてくれないと、いつまでも戻れない！

それで、安定して戻れるようになって１日７回ぐらいやれば、ぎっくり腰予防やポッコリお腹にも効果が期待出来るようです。

無理せずに、出来る範囲で行って下さい！