フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」にて、TRF！SAMさんのダンスエクササイズが紹介されていました。
アンチエイジングエクササイズ！
TRFのSAMさんが考案した話題の新エクササイズ！
認知症予防、肩こり改善、転倒予防にオススメ！
TRFの名曲で踊って健康に若返り！
楽しく踊りながら若返る！？ダレデモダンス
TRFのヒット曲に合わせて体を動かすエクササイズ！
医師と共に２年をかけて完成させたアンチエイジング！
高齢者にも効果があるエクササイズを研究！
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認知症予防に期待！簡単ジグザグステップ！
頭の上で手拍子します。
音楽に乗せて行う場合に手拍子します。
立った状態で肩幅くらい足を開きます。
カカトを軸につま先を外側に
２回つま先を外側に向けます。
反対がの左足も同じように行って下さい。
ジグザグステップ２
つま先を軸にカカトを前に。
反対の足も同じように行って下さい。
ジグザグステップ３
つま先軸にしてカカトを外側に
カカト軸にしてつま先を外側に
元の位置に戻して行きます
最後に足を軽く上げて足踏み。
この流れを２回片足で繰り返し
反対側の足も同じように行ってください。
前で右足を２回クロスし
後ろ足も２回クロスします。
前、
横、
後ろを２回し、反対の足も前、横、後ろに。
肩こり改善にオススメ！
取りに行ってエクササイズ
肩甲骨を意識して動かす！
物を取りにいくような手を動かし
足は反対に動かします。
屈伸運動を４回。
転倒予防にオススメ！足タッチ
左ヒザを２回タッチ
右２回➡左２回➡右１回➡左１回➡右➡左
足を後ろに曲げ反対の手でタッチ
右２回、左２回、右、左、右、左
肩頭腰エクササイズ
右手から右肩、左手で右肩、
頭を右手、左手
左肩に、左手、右手
左腰タッチ。
ここから、左手で腰から左肩
頭、右肩へ！戻っていきます。
この流れで足踏みをしながら
両手で肩、頭、腰をタッチしていきます。
