「梅沢富美男のズバッと聞きます!」TRF!SAMさん!アンチエイジングエクササイズ!

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます!」にて、TRF!SAMさんのダンスエクササイズが紹介されていました。

アンチエイジングエクササイズ!

TRFのSAMさんが考案した話題の新エクササイズ!

認知症予防、肩こり改善、転倒予防にオススメ!

TRFの名曲で踊って健康に若返り!

楽しく踊りながら若返る!?ダレデモダンス

TRFのヒット曲に合わせて体を動かすエクササイズ!

医師と共に2年をかけて完成させたアンチエイジング!

高齢者にも効果があるエクササイズを研究!

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認知症予防に期待!簡単ジグザグステップ!

頭の上で手拍子します。

音楽に乗せて行う場合に手拍子します。

立った状態で肩幅くらい足を開きます。

 

カカトを軸につま先を外側に

 

 

 

2回つま先を外側に向けます。

反対がの左足も同じように行って下さい。

 

ジグザグステップ2

 

つま先を軸にカカトを前に。

反対の足も同じように行って下さい。

ジグザグステップ3

つま先軸にしてカカトを外側に

カカト軸にしてつま先を外側に

 

 

 

元の位置に戻して行きます

最後に足を軽く上げて足踏み。

 

この流れを2回片足で繰り返し

反対側の足も同じように行ってください。

 

前で右足を2回クロスし

後ろ足も2回クロスします。

 

 

前、

横、

後ろを2回し、反対の足も前、横、後ろに。

 

肩こり改善にオススメ!

取りに行ってエクササイズ

肩甲骨を意識して動かす!

 

物を取りにいくような手を動かし

足は反対に動かします。

屈伸運動を4回。

転倒予防にオススメ!足タッチ

左ヒザを2回タッチ

右2回➡左2回➡右1回➡左1回➡右➡左

足を後ろに曲げ反対の手でタッチ

右2回、左2回、右、左、右、左

肩頭腰エクササイズ

 

右手から右肩、左手で右肩、

頭を右手、左手

 

 

 

左肩に、左手、右手

左腰タッチ。

ここから、左手で腰から左肩

頭、右肩へ!戻っていきます。

 

この流れで足踏みをしながら

両手で肩、頭、腰をタッチしていきます。

 

ダレデモダンス

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