フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます!」にて、TRF!SAMさんのダンスエクササイズが紹介されていました。
アンチエイジングエクササイズ!
TRFのSAMさんが考案した話題の新エクササイズ!
認知症予防、肩こり改善、転倒予防にオススメ!
TRFの名曲で踊って健康に若返り!
楽しく踊りながら若返る!?ダレデモダンス
TRFのヒット曲に合わせて体を動かすエクササイズ!
医師と共に2年をかけて完成させたアンチエイジング!
高齢者にも効果があるエクササイズを研究!
認知症予防に期待!簡単ジグザグステップ!
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頭の上で手拍子します。
音楽に乗せて行う場合に手拍子します。
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立った状態で肩幅くらい足を開きます。
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カカトを軸につま先を外側に
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2回つま先を外側に向けます。
反対がの左足も同じように行って下さい。
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ジグザグステップ2
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つま先を軸にカカトを前に。
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反対の足も同じように行って下さい。
ジグザグステップ3
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つま先軸にしてカカトを外側に
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カカト軸にしてつま先を外側に
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元の位置に戻して行きます
最後に足を軽く上げて足踏み。
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この流れを2回片足で繰り返し
反対側の足も同じように行ってください。
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前で右足を2回クロスし
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後ろ足も2回クロスします。
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前、
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横、
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後ろを2回し、反対の足も前、横、後ろに。
肩こり改善にオススメ!
取りに行ってエクササイズ
肩甲骨を意識して動かす!
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物を取りにいくような手を動かし
足は反対に動かします。
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屈伸運動を4回。
転倒予防にオススメ!足タッチ
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左ヒザを2回タッチ
右2回➡左2回➡右1回➡左1回➡右➡左
足を後ろに曲げ反対の手でタッチ
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右2回、左2回、右、左、右、左
肩頭腰エクササイズ
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右手から右肩、左手で右肩、
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頭を右手、左手
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左肩に、左手、右手
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左腰タッチ。
ここから、左手で腰から左肩
頭、右肩へ!戻っていきます。
この流れで足踏みをしながら
両手で肩、頭、腰をタッチしていきます。