朝日放送「名医とつながる！たけしの家庭の医学」にて、転倒を予防するボックスステップのやり方が紹介されていました。

転倒を予防！足センサー改善法！

ボックスステップのやり方！

加齢で衰える、足のセンサーを改善させる方法がボックスステップ！

ボックスステップとは！

歌謡曲の振り付けにも使われる足を交差させるステップ！

足を交差させる事で、身体のバランスが崩れ足のセンサーが働き

センサー機能が高められると考えられる！

①足を肩幅くらいの広さに開きます。

そして１歩目は、右足を左足の前に交差させるように

２歩目は、左足を交差させるように右足の横に

３歩目で右足を元の位置に戻します。

４歩目で、左足を元の位置に戻します。

この４歩が１セット！

好きな曲などに合わせて１日５分間行う。

ポイントは、同じ方向だけでなく逆回りも行うこと。

最初は、ゆっくりなテンポの曲で

慣れてきたらテンポの速い曲で行うのも効果的。

早ければ１週間程度で、足のセンサーの改善が期待できる。