「土曜日はナニする!?」加治ひとみさん腸活ストレッチ!やり方

関西テレビ制作放送「土曜日はナニする!?」にて、フォロワー38万人!奇跡の美ボディモデル!加治ひとみさんが腸活ストレッチを紹介されていました。

 

加治ひとみさん・腸活ストレッチ

腸もみ

加治ひとみさんが教えてくれました。

腸をお腹の上から揉むことで排便を促します。

腸は皮膚の上から掴める唯一の内蔵!

左手で肋骨の下あたりを抑えます。

 

右手で腰骨のあたりを掴みます。

30秒くらいかけて腸を揉みほぐします。

気持ちイイくらいの強さで揉みます。

両手を入れ替えても左右やります。

 

ポイント!

便が詰まりやすい腸の曲がり角の2点を

意識して揉みほぐします。

 

腸くびれ・腹筋

腕立て伏せのような状態になり

ヒジで体を支え左右の腰骨を地面に

タッチするように20回ひねります。

 

ポイント!

体幹を鍛えることで

外から腸を刺激する!

 

腸引き上げ

 

仰向けに寝ながらヒザを立て

閉じたまま腰を持ち上げ

肩で体を支えます。

片足ずつ足を上に上げます。

フォームを維持したまま

左右の足を20回上げます。

初めは10回からでもOK

 

ポイント!

お尻を浮かせることで

腸を元の位置に戻す効果が

お尻&お腹を鍛えることができる。

 

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