関西テレビ制作放送「土曜日はナニする!?」にて、フォロワー38万人!奇跡の美ボディモデル!加治ひとみさんが腸活ストレッチを紹介されていました。
加治ひとみさん・腸活ストレッチ
腸もみ
加治ひとみさんが教えてくれました。
腸をお腹の上から揉むことで排便を促します。
腸は皮膚の上から掴める唯一の内蔵!
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左手で肋骨の下あたりを抑えます。
右手で腰骨のあたりを掴みます。
30秒くらいかけて腸を揉みほぐします。
気持ちイイくらいの強さで揉みます。
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両手を入れ替えても左右やります。
ポイント!
便が詰まりやすい腸の曲がり角の2点を
意識して揉みほぐします。
腸くびれ・腹筋
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2018/05/e329fd4a85266b531739b04c3891f255-300x185.png)
腕立て伏せのような状態になり
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2020/05/50fed21e7770381437fc0ab79d113f91-300x168.png)
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ヒジで体を支え左右の腰骨を地面に
タッチするように20回ひねります。
ポイント!
体幹を鍛えることで
外から腸を刺激する!
腸引き上げ
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仰向けに寝ながらヒザを立て
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/11/a02f560b8e72ea655449b379c5bd88b4-300x168.png)
閉じたまま腰を持ち上げ
肩で体を支えます。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2020/05/91dc458ca0be3ea11358d9ef045d4433-300x211.png)
片足ずつ足を上に上げます。
フォームを維持したまま
左右の足を20回上げます。
初めは10回からでもOK
ポイント!
お尻を浮かせることで
腸を元の位置に戻す効果が
お尻&お腹を鍛えることができる。
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