MBS放送「サタデープラス」にて、夏に急増！むくみ対処法が紹介されていました。
夏に急増！むくみ！
サタデープラスでは、街の人女性１００人にむくみについてアンケートし、
８３人がむくみに悩んでいました。
それに、むくみは血流が悪くなる冬のイメージですが！
東京警察病院・形成外科・澤田彰史先生が教えてくれました。
澤田先生は、むくみを訴える人が１番増えるの季節は夏！と説明！
それに、むくみは、足から悪臭、夏太りはむくみが原因ある事も！
むくみとは！
北青山Dクリニック院長・阿保義久先生が教えてくれました。
むくみは、血管の中に淀み溜まった水分が血管の壁から外に染み出し、細胞の間に溜まった現象をいいます。
重力により、水分が溜まる足に出やすい。
そして、ホルモンや筋肉の関係から女性に多くみられる。
サタデープラスでは、足のむくみの検証が行われ！
３人の職業の違う女性のむくみ検証！
お笑い芸人の友近（４３）さん。
立ち仕事が多いバスガイド（２４）さん。
１日中！動きぱなし！主婦の（３９）方
計り方！
水槽に水を一杯にして、足を入れて溢れた水を調べるやり方で
むくみを朝、夜計っていました。
バスガイドさん！
朝８時３０分に計量。
左足２９３０ｍｌ・右足２８００ｍｌで
両足５７３０ｍｌの体積。
約７時間後！
両足５９６０ｍｌ➡２３０ｍｌ増加！
主婦の方！
朝８時３０計量。
右足２７００ｍｌ、右足２７５０、両足５４５０ｍｌ。
１９時過ぎに計量。
両足６１５０ｍｌ➡７００ｍｌ増加！
友近さん
朝１０時
左足２６５０ｍｌ、右足２６３０ｍｌ、両足５２８０ｍｌ。
仕事が２０時３０分に終了し計量。
座り仕事が多かった友近さんの結果！
両足５４２０ｍｌ➡１４０ｍｌ増加！
３人のむくみ結果！
バスガイド・２３０ｍｌ。
主婦・７００ｍｌ。
友近さん１４０ｍｌ。
暑い所で働く２人が高い数値！
阿保先生によると！
むくみ原因１！
夏の暑さで血管が膨張、血流の勢いが鈍くなり血管から水分が染み出しやすくなる。
むくみ原因２！
大量の汗と共に、水分代謝を調整する物質が流れ出てしまいむくみやすさに繋がる。
夏は普通に生活していても、むくみやすい季節！
澤田先生によると！
気圧の低い夏は、血管が広がりやすく血流が鈍くなるとことで水分も溜まりやすい。
むくみ予防にいい飲み物！
イシハラクリニック副院長・石原新菜先生が教えてクリニック。
あずき茶！
あずきには、むくみ予防に有効とされるカリウムが豊富！
利尿作用が期待できるサポニンも含んでいる。
あずき茶の作り方！
①あずき（５０ｇ）を水洗いし、アルミホイルに重ならないように並べる。
それで、トースターで５分間加熱します。
②加熱した、あずきを水と一緒に皿に入れます。
（あずき５０ｇに対して、水４００ｍｌ）
ラップして５００ｗ電子レンジで、１０分間加熱するだけ！
やかんや鍋で煮出してもOK！
全身のむくみ予防に効果が期待出来るあずき茶！
むくみトリプルアタック！医師監修！
むくみ改善法！
澤田先生教えてくれました。
第２の心臓と呼ばれる、ふくらはぎを動かし血流アップ！
イスに座ります。
カカトを上げ下げします。
２０回繰り返します。
足の血液を上に戻す効果が期待出来ます。
トリプルアタック２
大腿四頭筋を動かして、静脈の血液をさらに上に引き上げます。
太ももの筋肉を動かす！
イスに座ったまま、左右の足を交互に前に蹴り出します。
左右合わせて２０回行って下さい。
トリプルアタック３
阿保先生が教えてくれました。
深呼吸！
ふくらはぎや、太ももの筋肉を動かし上げられた血液を
さらに呼吸による横隔膜の動きで心臓に引き上げる！
胸を膨らませることでを意識しながら、深呼吸します。
吸って、吐いて、吸って、吐いてを
ゆっくり数回行います。
静脈の血液を３段階で押し上げ心臓に戻す！
静脈の血流をアップし、むくみの原因である水分の回収が期待できる！