テレビ東京「ソレダメ！」にて、布団の中で寝ながら首をほぐす！骨ストレッチが紹介されていました。

骨ストレッチ・基本ポーズ

スポーツケアトレーナー松村卓さんが教えてくれました。

右手の親指と小指をつけます。

左手の親指と小指で

手首の骨を掴みます。

親指はブレーキ、小指はアクセル

２つをつなぐと自然と全身の力が抜ける。

寝ながら首をほぐす骨ストレッチ

目覚めたら習慣にしてもらいたい、首まわりをほぐす骨ストレッチ！

首まわりを柔らかくして脳に負担をかけない起き方。

仰向けに寝て胸の前で基本ポーズをして

首を左右にパタパタ動かします。

首左右動かしを７回・左右行って下さい。

これをやる事で負担なく脳が目覚めると説明されていました。

右手で腕枕をするように

右手を頭の後ろに回し左側の耳を掴みます。

左足を立てて、左手で大腿骨のあたりを

親指と小指で軽く触れて下さい。

それで、足の重みだけでヒザをパタパタと倒します。

７回行って下さい。

手と足を入れ替えて同様に７回繰り返します。

仰向けに寝て

左手の親指と小指で左耳を挟みます。

それで、右手の親指と小指はくっつけないで

U字磁石のイメージで、親指と小指の先端を使って

軽く左のあばら骨をさすります。

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