読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」にてむくみ解消筋膜リリースが紹介されていました。
座ったまま出来る筋膜リリース
竹井仁医学博士が教えてくれました。
顔のたるみをなくす筋膜リリース！
①イスに座ります。
肩を同じ高さに人差し指を付けて、ひし形を作ります。
ヒジを支点に両腕を起こし
お腹に力を入れて１０秒間維持します。
この状態で、舌を斜め上にあげて１０秒間維持します。
次は、口角を引き上げて１０秒間維持します。
それから、目をパッチリ開いて１０秒間維持します。
最後に、目と口を開いたまま１０秒間維持します。
一連の動きを３回繰り返します。
竹井先生いわく、いい姿勢で顔の筋膜を大きく使うことで、
顔が楽に軽く動けるようになる。
手足のむくみを取る筋膜リリース！
①カカトをつけたまま両ひざを開き
少しアゴを引いて背もたれに寄り掛かり
腕は大きく後ろへ！
この状態で２０秒間維持します。
それで、前に体を丸めていきます。
両足をくっつけ腕を交差。
２０秒間維持します。
これを３回繰り返します。
竹井先生いわく、朝２，３回やって
夜２、３回やってもらうだけでも翌日のむくみに、
かなりいい効果が出ますと説明されていました。
