「嵐にしやがれ」１時間で足を速くする覚醒メソッド紹介！

日本テレビ系「嵐にしやがれ」にて、走りの伝道師・杉本龍勇さんが速く走る方法を紹介されていました。

１時間で足を速くする覚醒メソッド！

走りの伝道師・杉本龍勇さんが教えてくれました。

杉本さんは、鈍足だったサッカー選手の岡崎慎司選手の走りを改善し俊足に変えた！

その噂が広まり海外で活躍する一流アスリートからオファーが殺到！

覚醒メソッド①

ヒザを曲げずに走る！

走る時は、上半身は直立の姿勢！

理想のフォームを作る運動。

①足がカカトから地面に付いた時点でヒザを曲げずに、

つま先立ちを繰り返しながら小走りで！

ポイントは、つま先をあげた時に軽く止まる事。

メソッド②股関節内旋

この動作は、サッカー選手も行っている動作！

①ヒザを内側から外側に回す動作。

これを、右、左と繰り返しながら小走りに行う！

１０ｍ✕２セット行って股関節が動くようにする。

無理せずに出来る範囲で行って下さい！

股関節外旋

外側から、ヒザを回します。

これを、右、左と繰り返し行って小走りで！

１０ｍ✕２セット行って股関節が動くようにする。

無理せずに出来る範囲で行って下さい！

足の振り上げ

①小走りで、足を右、左と上げます。

これを１０ｍ✕２セット行って股関節が動くようにする。

無理せずに出来る範囲で行って下さい！

覚醒メソッド③走り方意識改革

行進の運動で！

足を下ろす方に意識をするのと！

足を上げる方に意識をするのとでは上げる方が動きやすい！

速く走る為には、地面を蹴るのではなく！

足を力強く上げる事に意識をおく！

ヒザが１番高いタイミングと足が引くタイミングを一緒にする！

このタイミングが取れるようになると、確実に足が速くなりますと杉本さんは言い切りました！

手をかざすと分かりやすくトレーニング出来る！

足が速くなるトレーニング対決！

足ずもう！

片足立ちで、お互いの足を押したり引いたりする事で体幹が鍛えられるトレーニング。

バランスボールけんけん

ハーフのバランスボールを片足で跳ぶことでバランス感覚が鍛えられる！

テレビでは、１０個のバランスボールを並べて行っていました。

ゴムチューブトレーニング

お互いの腰に、ゴムチューブを巻いて立てられたフラッグを取る！

杉本龍勇さんの本

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