「嵐にしやがれ」1時間で足を速くする覚醒メソッド紹介!

日本テレビ系「嵐にしやがれ」にて、走りの伝道師・杉本龍勇さんが速く走る方法を紹介されていました。

1時間で足を速くする覚醒メソッド!

走りの伝道師・杉本龍勇さんが教えてくれました。

杉本さんは、鈍足だったサッカー選手の岡崎慎司選手の走りを改善し俊足に変えた!

その噂が広まり海外で活躍する一流アスリートからオファーが殺到!

覚醒メソッド①

ヒザを曲げずに走る!

走る時は、上半身は直立の姿勢!

理想のフォームを作る運動。



①足がカカトから地面に付いた時点でヒザを曲げずに、



つま先立ちを繰り返しながら小走りで!

ポイントは、つま先をあげた時に軽く止まる事。

メソッド②股関節内旋

この動作は、サッカー選手も行っている動作!



①ヒザを内側から外側に回す動作。



これを、右、左と繰り返しながら小走りに行う!

10m✕2セット行って股関節が動くようにする。

無理せずに出来る範囲で行って下さい!

股関節外旋



外側から、ヒザを回します。



これを、右、左と繰り返し行って小走りで!

10m✕2セット行って股関節が動くようにする。

無理せずに出来る範囲で行って下さい!

足の振り上げ

 



①小走りで、足を右、左と上げます。

これを10m✕2セット行って股関節が動くようにする。

無理せずに出来る範囲で行って下さい!

覚醒メソッド③走り方意識改革

行進の運動で!

足を下ろす方に意識をするのと!

足を上げる方に意識をするのとでは上げる方が動きやすい!



速く走る為には、地面を蹴るのではなく!

足を力強く上げる事に意識をおく!

 

ヒザが1番高いタイミングと足が引くタイミングを一緒にする!

このタイミングが取れるようになると、確実に足が速くなりますと杉本さんは言い切りました!

手をかざすと分かりやすくトレーニング出来る!


足が速くなるトレーニング対決!

足ずもう!

片足立ちで、お互いの足を押したり引いたりする事で体幹が鍛えられるトレーニング。

バランスボールけんけん

ハーフのバランスボールを片足で跳ぶことでバランス感覚が鍛えられる!

テレビでは、10個のバランスボールを並べて行っていました。

ゴムチューブトレーニング

お互いの腰に、ゴムチューブを巻いて立てられたフラッグを取る!

 

 

杉本龍勇さんの本

 

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