2月15日放送・フジテレビ系「めざましどようび」にて、岡副麻希アナが健康美ボディー筋トレお手軽!自宅でチャレンジとしてデッドバグが紹介されていました。
健康美ボディー筋トレお手軽!
話題のフィットネスタイター!とがわ愛さんが教えてくれました。
デッドバグやり方!
腹横筋を中心に様々な部位を一度に鍛えるトレーニング!
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2020/02/e551cc728fdfa5d417e847076a6cad92-300x285.png)
仰向けになり、両手をまっすぐ上に
両足は90度をキープして上げます。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2020/02/facdfbe08a0b32e5fa6040b9ece85b57-300x149.png)
右手と左足をゆっくり伸ばします。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2020/02/e551cc728fdfa5d417e847076a6cad92-300x285.png)
元に戻したら反対側を!
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2020/02/5b0bbbf1f7d588260e43947f077da04c-300x172.png)
対角にある手足をゆっくり伸ばします。
片側5回ずつ合計10回×3セット
1日3セットを目標に取り組んで下さい!
無理せずに自分のできる範囲で行って下さい!
見た目は地味ですが体が熱くなるそうです!
ポイント1
腰は床から離さないように
おへそを床に近づけるイメージで!
ポイント2
動作はゆっくりと
頭の中で3秒カウントしながら
ポイント3
手足は無理して下ろさないで
自分が下げられる範囲でOK!
デッドバグの効果は!
くびれ効果がある腹横筋の他も
腸腰筋にも効果があるそうです。
骨盤に付いている腸腰筋を鍛えることは
胃下垂など下っ腹が気になる人にオススメ!
いよいよ開催まで半年をきった #東京オリンピック🏃♂️そこであすは、#岡副麻希 キャスターが手軽で簡単な #トレーニング を体験取材したよ💪からだの柔らかさがすごい😲
7時台に放送予定📺#めざましどようび pic.twitter.com/CWFzs4kDKz— めざましテレビ (@cx_mezamashi) February 14, 2020