フジテレビ系「モノシリのとっておき」にて、コンビニおでんダイエットが紹介されていました。

１週間コンビニおでんダイエット

このダイエットに、SKEの須田亜香里さんとお笑いタレント・バービーさんが１週間コンビニおでんダイエットに挑戦！

３つのルール！

①１食５００kcal以内！

成人女性・１日平均２０００kcal➡目標・１５００kcal！

②具の選び方

大きく分けると、主菜は主にたんぱく質を摂取できる

牛すじ・はんぺん・たまご・ちくわ・ロールキャベツ・がんも

厚揚げ・ソーセージ等。

副菜は、野菜・海藻・きのこなどが摂取できるもの！

大根・こんにゃく・しらたき・昆布巻き

これらをバランス良く摂る！

③炭水化物も食べる。

ご飯やうどんなどもバランス良く食べる！

夕食に須田さんが選んだ夕食おでんの具！

主菜、はんぺん・３４kcal、牛すじ１本・４４kcal、たまご１個・８０kcal。

副菜、しらたき・５kcal、大根・８kcal。

おにぎり１個・１６６kcal、サラダ・１４０kcal。

（おでんのつゆは除く）

合計４７７kcal！

バービーさんの夕食

主菜、ロールキャベツ・４１kcal、ウインナー巻・７９kcal。

副菜、大根・８kcal、こんにゃく・６kcal、昆布巻き・５kcal。

海苔を巻いたおにぎり１個・２６３kcal。

合計４０２kcal。

１週間コンビニおでんダイエット２日目

須田さんの朝食

主菜・厚揚げ・５３kcal、鶏つくね串・６３kcal、だし巻き・８１kcal。

副菜・こんにゃく・６kcal、大根・８kcal。

おにぎり・１７０kcal、サラダ・１０５kcal。

合計４８６kcal。

須田さん昼食

おでんとサンドイッチ

合計４８７kcal。

（番組では、詳しくおでんの具材表示はありませんでした。）

須田さん夕食

主菜、ロールキャベツ・４２kcal、鶏つくね串・６３kcal、

ごぼう巻・３７kcal、たまご・８０kcal。

副菜、大根・８kcal。

手巻き寿司・１５４kcal、サラダ・６３kcal。

合計４４６kcal。

１日合計１４４２kcal。

バービーさんの朝食

主菜、厚揚げ・６１kcal、牛すじ串１本・４４kcal、ウインナー巻１本・７９kcal。

副菜、大根・８kcal、こんにゃく・６kcal、しらたき・５kcal、昆布巻き・５kcal。

そば・１８０kcal、サラダ・１００kcal。

合計４８８kcal。

バービーさん昼食

おでんと、おにぎり。

合計４５５kcal

夕食

おでん、おにぎり・サラダ。

合計４９９kcal。

１日合計１４４２kcal。

１週間コンビニおでんダイエット３日目

須田さんは、３日でー３００ｇ減っていました！

（体重や、ウエストサイズは非公開だったので減った数字）

バービーさんは、スタート時７７Kg➡ー１.２Kg。

おでんを使った豆乳うどん！

材料１人前

うどん・１８０ｇ。

無調整豆乳・１００ｍｌ。

にんじん・５０ｇ。

小ねぎ・１０ｇ。

「コンビニおでん材料」

大根。

さつまあげ。

たまご。

つゆ２００ｍｌ。

作り方

①鍋に、おでんのつゆを入れて温めます。

それから、にんじんを刻んで鍋に加えます。

さらに、うどんを加え、豆乳も鍋にそそぎます。

②おでんの具材を食べやすい大きさに切って鍋に加えたら出来上がり。

４０９kcal。

須田さんアレンジメニュー！おでん炊き込みご飯

４日目には、須田さんはアレンジメニューを作っていました。

材料

お米・１合。

にんじん・５０ｇ。

小ねぎ・１０ｇ。

「おでん材料」

こんにゃく。

牛すじ串。

ちくわ。

つゆ・１８０ｍｌ。

作り方

①おでんの具材を刻んで、研いたお米に加え

さらに、水の代わりにつゆを加えて炊くだけで出来上がり！

１膳で２４０kcal。

１週間コンビニおでんダイエット結果！

須田亜香里さん

体重・ー８００ｇ。

ウエスト・ー２.０ｃｍ。

(須田さんは、体重などが非公開だったので)

バービーさん

体重・１週間前・７７０Kg➡７４.２Kgで、ー２.８ｋｇ。

ウエスト・1週間前・96.0cm➡89.5cmで、ー６.５ｃｍ。