「モノシリのとっておき」コンビニおでんダイエット!やり方!おでんアレンジレシピ

フジテレビ系「モノシリのとっておき」にて、コンビニおでんダイエットが紹介されていました。

1週間コンビニおでんダイエット

このダイエットに、SKEの須田亜香里さんとお笑いタレント・バービーさんが1週間コンビニおでんダイエットに挑戦!

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3つのルール!

1食500kcal以内!

成人女性・1日平均2000kcal➡目標・1500kcal!

具の選び方

大きく分けると、主菜は主にたんぱく質を摂取できる

牛すじ・はんぺん・たまご・ちくわ・ロールキャベツ・がんも

厚揚げ・ソーセージ等。

 

副菜は、野菜・海藻・きのこなどが摂取できるもの!

大根・こんにゃく・しらたき・昆布巻き

これらをバランス良く摂る!

 

③炭水化物も食べる。

ご飯やうどんなどもバランス良く食べる!

 

夕食に須田さんが選んだ夕食おでんの具!

主菜、はんぺん・34kcal、牛すじ1本・44kcal、たまご1個・80kcal。

副菜、しらたき・5kcal、大根・8kcal。

おにぎり1個・166kcal、サラダ・140kcal。

(おでんのつゆは除く)

合計477kcal!

 

バービーさんの夕食

主菜、ロールキャベツ・41kcal、ウインナー巻・79kcal。

副菜、大根・8kcal、こんにゃく・6kcal、昆布巻き・5kcal。

海苔を巻いたおにぎり1個・263kcal。

合計402kcal。

1週間コンビニおでんダイエット2日目

須田さんの朝食

主菜・厚揚げ・53kcal、鶏つくね串・63kcal、だし巻き・81kcal。

副菜・こんにゃく・6kcal、大根・8kcal。

おにぎり・170kcal、サラダ・105kcal。

合計486kcal。

須田さん昼食

おでんとサンドイッチ

合計487kcal。

(番組では、詳しくおでんの具材表示はありませんでした。)

須田さん夕食

主菜、ロールキャベツ・42kcal、鶏つくね串・63kcal、

ごぼう巻・37kcal、たまご・80kcal。

副菜、大根・8kcal。

手巻き寿司・154kcal、サラダ・63kcal。

合計446kcal。

1日合計1442kcal。

バービーさんの朝食

主菜、厚揚げ・61kcal、牛すじ串1本・44kcal、ウインナー巻1本・79kcal。

副菜、大根・8kcal、こんにゃく・6kcal、しらたき・5kcal、昆布巻き・5kcal。

そば・180kcal、サラダ・100kcal。

合計488kcal。

バービーさん昼食

おでんと、おにぎり。

合計455kcal

夕食

おでん、おにぎり・サラダ。

合計499kcal。

1日合計1442kcal。

1週間コンビニおでんダイエット3日目

須田さんは、3日でー300g減っていました!

(体重や、ウエストサイズは非公開だったので減った数字)

 

バービーさんは、スタート時77Kg➡ー1.2Kg。

 

おでんを使った豆乳うどん!

材料1人前

うどん・180g。

無調整豆乳・100ml。

にんじん・50g。

小ねぎ・10g。

「コンビニおでん材料」

大根。

さつまあげ。

たまご。

つゆ200ml。

作り方

①鍋に、おでんのつゆを入れて温めます。

それから、にんじんを刻んで鍋に加えます。

さらに、うどんを加え、豆乳も鍋にそそぎます。

 

②おでんの具材を食べやすい大きさに切って鍋に加えたら出来上がり。

409kcal。

須田さんアレンジメニュー!おでん炊き込みご飯

4日目には、須田さんはアレンジメニューを作っていました。

材料

お米・1合。

にんじん・50g。

小ねぎ・10g。

「おでん材料」

こんにゃく。

牛すじ串。

ちくわ。

つゆ・180ml。

作り方

①おでんの具材を刻んで、研いたお米に加え

さらに、水の代わりにつゆを加えて炊くだけで出来上がり!

 

1膳で240kcal。

1週間コンビニおでんダイエット結果!

須田亜香里さん

体重・ー800g。

ウエスト・ー2.0cm。

(須田さんは、体重などが非公開だったので)

バービーさん

体重・1週間前・770Kg➡74.2Kgで、ー2.8kg。

ウエスト・1週間前・96.0cm➡89.5cmで、ー6.5cm。

 

 

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