「ぴったんこカンカンスペシャル」Eikoさん!ベタッと開脚ストレッチ!

TBS系「ぴったんこカンカンスペシャル」にて、Eikoさんのベタッと開脚が紹介されていました。

Eikoさんのベタッと開脚ストレッチ!

開脚の女王!Eikoさんが教えてくれました。

タオルストレッチ!

 

①床で上向きに寝ます。

それでヒザを立て、右の足の裏側にタオルを引っ掛けて

つま先を手前にしてヒザを突っ張った状態で

30秒間揺らします。

 

足の裏の筋肉を柔らかくする効果があり、

ヒザを伸ばしながら行うのがポイント!

無理せず出来る範囲で行って下さい!

 

シコストレッチ!

股関節と内ももを柔らかくする効果が!

①足を大きめに開き、つま先は外向き。

ヒジを伸ばして体を上下に20回ゆすります。

それで、右肩、左肩を前に。

無理せず出来る範囲で行って下さい!

 

壁ストレッチ

足の重みで開脚するストレッチ!

お尻を壁に気がづけて座り、上向きに寝ます。

それで脚を開いたまま1分間ゆすります。

 

股関節の筋肉を伸ばす効果が!

ヒザを曲げないで行うのがポイント!

無理せず出来る範囲で行って下さい!

 

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