「スッキリ」おっさんずヨガ!自宅で簡単!児嶋一哉さん!

2月4日放送・日本テレビ系「スッキリ」にて、児嶋一哉さんが自宅で簡単にできる!おっさんずヨガを紹介されていました。

自宅で簡単にできる!おっさんずヨガ

ねこのポーズ

四つん這いになり

両手を前に伸ばして床を胸を近づける。

背中を伸ばす感じで

 

効果・背中を緩め柔軟性をUP。

無理せずにできる範囲で行って下さい!

ねこのポーズ

胸をひねりながら

片手を胸の前から中に入れる

反対の手は上にまっすぐ伸ばします。

左右行って下さい。

効果・胸周りの筋肉を緩め柔軟性をUP。

無理せずにできる範囲で行って下さい!

ダウンドッグのポーズ

四つん這いから

お尻を上に持ち上げ

可能な範囲で膝を伸ばし

かかとを床につけ背筋を伸ばします。

 

効果・ふくらはぎ・もも裏を緩め柔軟性をUP。

無理せずにできる範囲で行って下さい!

コブラのポーズ・流れを連続で行うようです

 

 

腰を落として

骨盤を床に押し付け

骨盤を浮かさないように

可能な範囲で上半身を反ります。

 

効果・お腹を緩め柔軟性をUP。

無理せずにできる範囲で行って下さい!

わしのポーズ

右手を上に左手下に

自分を抱きしめます

腕は両方の手の甲をあわせるように組みます。

片足で立ち

前から反対の足を組みます。

効果・肩甲骨周りの筋肉を緩め柔軟性をUP。

お尻と太ももの筋肉を緩め柔軟性をUp。

 

無理せずにできる範囲で行って下さい!

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