８月２２日放送！テレビ東京系「ソレダメ！」にて、スロー空手ストレッチ！のばす・ひねる・ほぐす３ステップが紹介されていました。
スロー空手ストレッチ！肩こり解消！
空手元世界王者・高橋優子さんが教えてくれました。
座りながらでも効果があり！
一緒にやってみては！
スロー空手は、空手の伝統的な技を使って肩こり解消に特化したストレッチ！
のばす・ひねる・ほぐす３ステップ！
スロー空手ストレッチ基本のポーズ！
肩幅くらいに足を広げます。
軽く手を握り胸の前に伸ばします。
拳を回転させながら腰骨まで引きます。
引いた肘が背中であたるくらいを意識して脇をしめましょう！
これがスロー空手ストレッチの基本ポーズ
突きのストレッチ！肩や肩甲骨のまわりをのばす！
足は肩幅に開き、左手は前にします。
伸ばした手は回転させながら引き
引いた手は伸ばして回転させます。
ポイント！
肩甲骨を前に出すことを意識して手を伸ばします！
肘打ちのストレッチ・肩や肩甲骨のまわりをひねる
肘を引いて手を縦に上げる。
この時、肘が耳からなるべく離れないようにします。
肘は鋭角に親指で肩を叩くようにします。
これを交互に右左と肘を上げ１０回行っていました。
肩甲骨は交互に対照的に動かすのが大切なので意識して！
ポイント！
上げている肘は前に下げている肘は後ろに、しっかりひねって交互に繰り返す。
手刀のストレッチ！肩や肩甲骨のまわりをほぐす
右手を前に上げて逆手にして親指を下、手のひらを外に向けます。
指先が耳たぶを触る感じで、後ろに引き耳につけます。
それで小指側から前にくるように手のひらを回転し
腕を前に大きく伸ばします。
これを繰り返します。
反対側も同じように７回繰り返します。
