「スッキリ」ながらトレーニング!やり方!自宅で出来る部分やせ!

日本テレビ系「スッキリ」にて、正月太りを解消!自宅で出来る!ながらトレーニングが紹介されていました。

 

ながらトレーニング!自宅で出来る部分やせ!

トライアスロンもこなすインストラクター

福地和仁さんが教えてくれました。

①両手でクッションを挟み胸に力を入れます。

左右にお腹をひねります。

 

左右にウエスト10回ひねる。

ぷにぷに二の腕を解消へ!

身体を左右に倒します。

 

余裕があれば肘を高く上げます。

身体を左右に10回倒します。

 

お腹をひねる事で、くびれのある

ウエストラインが出来ると説明されていました。

腕に力を入れているのでバストアップにも効果が期待!

 

テーブルを使ったながらトレーニング!

丈夫な机を使うながらトレーニング!

①手は肩幅で、指先は自分の方向にし机に手をつきます。

肘が90°になるまで身体を下ろします。

二の腕の力を使って身体を持ち上げます。

 

10回くらい行って下さい。

キツイ人は、足を使うとラクになると説明されていました。

頑張れる人は二の腕だけの力で上げる!

太もものながらトレーニング

①椅子に浅く座ります。

それで内ももに力をいれてクッションを挟みます。

②クッションを挟んだまま

ヒザを胸に近づいけていきます。

 

10回行って下さい。

 

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