日本テレビ系「スッキリ」にて、正月太りを解消！自宅で出来る！ながらトレーニングが紹介されていました。
ながらトレーニング！自宅で出来る部分やせ！
トライアスロンもこなすインストラクター
福地和仁さんが教えてくれました。
①両手でクッションを挟み胸に力を入れます。
左右にお腹をひねります。
左右にウエスト１０回ひねる。
ぷにぷに二の腕を解消へ！
身体を左右に倒します。
余裕があれば肘を高く上げます。
身体を左右に１０回倒します。
お腹をひねる事で、くびれのある
ウエストラインが出来ると説明されていました。
腕に力を入れているのでバストアップにも効果が期待！
テーブルを使ったながらトレーニング！
丈夫な机を使うながらトレーニング！
①手は肩幅で、指先は自分の方向にし机に手をつきます。
肘が９０°になるまで身体を下ろします。
二の腕の力を使って身体を持ち上げます。
１０回くらい行って下さい。
キツイ人は、足を使うとラクになると説明されていました。
頑張れる人は二の腕だけの力で上げる！
太もものながらトレーニング
①椅子に浅く座ります。
それで内ももに力をいれてクッションを挟みます。
②クッションを挟んだまま
ヒザを胸に近づいけていきます。
１０回行って下さい。