フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」にて、きくち体操が紹介されていました。
きくち体操の基本・足首回し
きくち体操創始者・菊池和子さんが教えてくれました。
片足をひざの上に乗せ
手と足の指を握手し
足首の力で回します。
１回転８秒かけて、ゆっくり回します。
反対回りも同様に行って下さい。
足首で回す事で、ひざの関節と股関節も
動いていると菊池先生は説明されていました。
ひざや股関節にも効果が期待できるようです。
反対の足首も前後４回ずつ回し行って下さい。
きくち体操・あっち向いて首体操！
重要な首の体操を菊池先生が教えてくれました。
手を後ろで組み
肩甲骨を寄せます。
上を向いて、口を閉じ
あごを突き出します。
口を閉じ、あごを突き出すことで
首がより伸びると菊池先生は説明されていました。
それで、左手首をつかみ
右後ろに引きます。
それから、あごを左上に突き出します。
無理せず自分で出来る範囲で行って下さい！
反対側も！
左手で右手を引っ張ります。
それで、あごを右上に突き出します。