「梅沢富美男のズバッと聞きます!」きくち体操!足首回し!あっち向いて首体操

腹筋・開脚・体操・金スマなど
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フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます!」にて、きくち体操が紹介されていました。

きくち体操の基本・足首回し

きくち体操創始者・菊池和子さんが教えてくれました。

片足をひざの上に乗せ

手と足の指を握手し

足首の力で回します。

 

1回転8秒かけて、ゆっくり回します。

反対回りも同様に行って下さい。

 

足首で回す事で、ひざの関節と股関節も

動いていると菊池先生は説明されていました。

ひざや股関節にも効果が期待できるようです。

 

反対の足首も前後4回ずつ回し行って下さい。

きくち体操・あっち向いて首体操!

重要な首の体操を菊池先生が教えてくれました。

手を後ろで組み

肩甲骨を寄せます。

上を向いて、口を閉じ

あごを突き出します。

 

口を閉じ、あごを突き出すことで

首がより伸びると菊池先生は説明されていました。

 

それで、左手首をつかみ

右後ろに引きます。

 

それから、あごを左上に突き出します。

 

無理せず自分で出来る範囲で行って下さい!

反対側も!

左手で右手を引っ張ります。

 

それで、あごを右上に突き出します。

 

 

 

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