「梅沢富美男のズバッと聞きます!」きくち体操!足首回し!あっち向いて首体操

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます!」にて、きくち体操が紹介されていました。

きくち体操の基本・足首回し

きくち体操創始者・菊池和子さんが教えてくれました。

片足をひざの上に乗せ

手と足の指を握手し

足首の力で回します。

 

1回転8秒かけて、ゆっくり回します。

反対回りも同様に行って下さい。

 

足首で回す事で、ひざの関節と股関節も

動いていると菊池先生は説明されていました。

ひざや股関節にも効果が期待できるようです。

 

反対の足首も前後4回ずつ回し行って下さい。

きくち体操・あっち向いて首体操!

重要な首の体操を菊池先生が教えてくれました。

手を後ろで組み

肩甲骨を寄せます。

上を向いて、口を閉じ

あごを突き出します。

 

口を閉じ、あごを突き出すことで

首がより伸びると菊池先生は説明されていました。

 

それで、左手首をつかみ

右後ろに引きます。

 

それから、あごを左上に突き出します。

 

無理せず自分で出来る範囲で行って下さい!

反対側も!

左手で右手を引っ張ります。

 

それで、あごを右上に突き出します。

 

 

 

「梅沢富美男のズバッと聞きます!SP」きくち体操!認知症予防・姿勢改善!

「梅沢富美男のズバッと聞きます!」きくち体操!シニア女性に人気!5つの体操!やり方!

Sponsored Link



Sponsored Link