「ヒルナンデス!」鎖骨ほぐし!やり方

日本テレビ系「ヒルナンデス!」にて、鎖骨ほぐしのやり方が紹介されていました。

 

鎖骨ほぐし

 

人間総合科学大学 准教授・理学療法士・吉田一也先生が教えてくれました。

吉田先生は、運動やリハビリの専門家として

医学博士号を持っている肩こり治療の権威!

 

吉田先生は、肩こりは肩の周りが痛い印象がありますが!

実は鎖骨が動いていなくて、肩こりが酷くなっている人がスゴく多いと説明されていました。

 

鎖骨は胴体と腕をつなぐ唯一の骨!

だから、鎖骨周りの筋肉が硬くなると肩こりにつながる!

 

鎖骨ほぐしをする時は、皮膚と脂肪をまとめてつまみ

筋肉から引っ張って剥がすイメージ!

1ヶ所5秒、5回くらい場所を変え行なう!

鎖骨の下側

 

ここが硬いと猫背になりがちで、肩こりになりやすい!

そこをつまみます。

自分でやる場合は!

痛気持ちいいと思えるところを見つけ行なう

鎖骨の上側

首の張りからくる肩こりに効果的。

 

毎朝1ヶ所5秒、場所を変えて5回

 

自分で痛気持ちいいと思えるところを

ほぐすだけで十分効果を感じられるそうです。

 

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