日本テレビ系「ヒルナンデス！」にて、鎖骨ほぐしのやり方が紹介されていました。

鎖骨ほぐし

人間総合科学大学　准教授・理学療法士・吉田一也先生が教えてくれました。

吉田先生は、運動やリハビリの専門家として

医学博士号を持っている肩こり治療の権威！

吉田先生は、肩こりは肩の周りが痛い印象がありますが！

実は鎖骨が動いていなくて、肩こりが酷くなっている人がスゴく多いと説明されていました。

鎖骨は胴体と腕をつなぐ唯一の骨！

だから、鎖骨周りの筋肉が硬くなると肩こりにつながる！

鎖骨ほぐしをする時は、皮膚と脂肪をまとめてつまみ

筋肉から引っ張って剥がすイメージ！

１ヶ所５秒、５回くらい場所を変え行なう！

鎖骨の下側

ここが硬いと猫背になりがちで、肩こりになりやすい！

そこをつまみます。

自分でやる場合は！

痛気持ちいいと思えるところを見つけ行なう

鎖骨の上側

首の張りからくる肩こりに効果的。

毎朝１ヶ所５秒、場所を変えて５回

自分で痛気持ちいいと思えるところを

ほぐすだけで十分効果を感じられるそうです。

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