テレビ朝日系「中居正広の身になる図書館SP」にて、体を柔らかくするツボとしてヨガインストラクターEikoさんのタオルストレッチが紹介されていました。
タオルストレッチやり方
お尻から、ふくらはぎまでの足の筋肉を伸ばします。
①仰向けで寝て、ヒザを立てて足の裏側にタオルを引っ掛け
ヒザを曲げないで、タオルを引き寄せて小刻みに繰り返します。
左右３０秒間行って下さい。
無理せずに出来る範囲で行って下さい！
これを行えば前屈がやりやすくなるそうです。
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四股ストレッチ！
股関節を柔らかくする四股ストレッチ！
①立った状態で足を大きく開き、つま先は外側。
ヒザを曲げて腰を下ろし、手をヒザ近くの太ももの裏側に置きます。
それで、上下にお尻を２０回揺らします。
それで肩を内側に入れて、
上下に揺らしながら左右２０回ずつ行って下さい。
これで股関節が柔らかくなり、開脚できるようになるんだそうです。
後ろ向きに反るストレッチ
①床で、足を広げます。
それで、手は後ろに足を開き胸を張ります。
アゴを上げて頭を後ろに倒して
口を開けたまま上半身を左右に揺らします。
３０秒間揺らします。
Eikoさんいわく、前に倒すには後ろに反り返るストレッチが効果的！
開脚ストレッチ！Eikoさんが教えるやり方！紹介「中居正広のキンスマスペシャル」