「中居正広の身になる図書館SP」タオルストレッチやり方!紹介

テレビ朝日系「中居正広の身になる図書館SP」にて、体を柔らかくするツボとしてヨガインストラクターEikoさんのタオルストレッチが紹介されていました。

タオルストレッチやり方

お尻から、ふくらはぎまでの足の筋肉を伸ばします。



①仰向けで寝て、ヒザを立てて足の裏側にタオルを引っ掛け

ヒザを曲げないで、タオルを引き寄せて小刻みに繰り返します。

左右30秒間行って下さい。

無理せずに出来る範囲で行って下さい!

これを行えば前屈がやりやすくなるそうです。

Sponsored Link

四股ストレッチ!

股関節を柔らかくする四股ストレッチ!



①立った状態で足を大きく開き、つま先は外側。



ヒザを曲げて腰を下ろし、手をヒザ近くの太ももの裏側に置きます。

それで、上下にお尻を20回揺らします。



それで肩を内側に入れて、

上下に揺らしながら左右20回ずつ行って下さい。

これで股関節が柔らかくなり、開脚できるようになるんだそうです。

後ろ向きに反るストレッチ



①床で、足を広げます。



それで、手は後ろに足を開き胸を張ります。

アゴを上げて頭を後ろに倒して



口を開けたまま上半身を左右に揺らします。

30秒間揺らします。

Eikoさんいわく、前に倒すには後ろに反り返るストレッチが効果的!

 

 

開脚ストレッチ!Eikoさんが教えるやり方!紹介「中居正広のキンスマスペシャル」

ベッターッと開脚!測定シート紹介!開脚の女王プロデュース!

 

sponsored link



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です