6月5日放送・テレビ東京「ソレダメ」にて、跳ぶだけダイエットが紹介されていました。
跳ぶだけダイエット体操!
パーソナルトレーナー鋳山和裕さんが教えてくれました。
プロのアスリートから一般の方までのべ3万人を指導!
3週間1日2分跳ぶだけで痩せられる!
ジャンプは、ランニングの1,2倍のカロリーを消費するようです!
跳ぶ事は体幹を意識しないとできない!
跳ぶだけダイエット!基本ジャンプ!
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2017/11/af82e888413aee1c7cba527695f71861-198x300.png)
腰に手を置いた状態で
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2018/05/7a1a5ed5b643dedcacc9b40ba89d709b-218x300.png)
つま先だけで小刻みにジャンプします。
ほんの少し跳ぶだけでOK!
カカトを軽く上げるくらい小刻みにジャンプ!
20秒跳び
10秒休憩を4セット!
跳ぶだけダイエット!二の腕が締まるモンキーアーム
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/06/8e35e3c5f2844c50d7e13b6e12f7fa8c-284x300.png)
足はジャンプをしながら
足を前後に入れ替えながらジャンプします。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/06/5d2f62243a7b5e6b131d88cbfd7c00c1-202x300.png)
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/06/8e35e3c5f2844c50d7e13b6e12f7fa8c-284x300.png)
同時に手は上下に入れ替えます。
20秒跳び
10秒休憩4セット!
跳ぶだけダイエット!お腹とお尻に効くペンジュラムジャンプ!
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/06/d06b4cecf163b66ac59cb55631b38b1f-202x300.png)
両手をあわせて胸の前に出します。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/06/33dc897eb511650d4266f55b1cd20710-202x300.png)
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2019/06/be35d342a2a49e7baa8def4d538fad89-202x300.png)
片足を真横に振り上げ
2回ジャンプします。
それで足を変えて同じように!
20秒跳び
10秒休憩4セット
跳ぶだけダイエット 1日2分! その場で
|