「ソレダメ」跳ぶだけダイエット体操!二の腕が締まるモンキーアーム!など

6月5日放送・テレビ東京「ソレダメ」にて、跳ぶだけダイエットが紹介されていました。

 

跳ぶだけダイエット体操!

パーソナルトレーナー鋳山和裕さんが教えてくれました。

プロのアスリートから一般の方までのべ3万人を指導!

3週間1日2分跳ぶだけで痩せられる!

 

ジャンプは、ランニングの1,2倍のカロリーを消費するようです!

跳ぶ事は体幹を意識しないとできない!

跳ぶだけダイエット!基本ジャンプ!

 

腰に手を置いた状態で

つま先だけで小刻みにジャンプします。

ほんの少し跳ぶだけでOK!

カカトを軽く上げるくらい小刻みにジャンプ!

 

20秒跳び

10秒休憩を4セット!

 

跳ぶだけダイエット!二の腕が締まるモンキーアーム

足はジャンプをしながら

足を前後に入れ替えながらジャンプします。

同時に手は上下に入れ替えます。

 

20秒跳び

10秒休憩4セット!

 

跳ぶだけダイエット!お腹とお尻に効くペンジュラムジャンプ!

両手をあわせて胸の前に出します。

片足を真横に振り上げ

2回ジャンプします。

 

それで足を変えて同じように!

20秒跳び

10秒休憩4セット

跳ぶだけダイエット 1日2分! その場で

 

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