日本テレビ系列「有吉ゼミSP」にて、武田真治さんの筋肉ダイエット体操が紹介されていました。

武田真治さんの筋肉ダイエット体操！

武田真治さんは、過度な食事制限はせず筋肉をつけて

代謝を上げて痩せる方法を教えてくれました。

１〜２週目　筋肉赤ちゃん体操

赤ちゃんの動作には成長の基礎となる筋肉をつける動きある。

四つん這いの姿勢でヒザを３ｃｍ浮かして

ハイハイで前に４歩、後ろに４歩を繰り返します

無理せず自分の出来る範囲で行って下さい！

蛇のように体をひねる動きを上に向かって

腹斜筋を鍛える！

背骨を沿った脊柱起立筋を鍛える！

うつ伏せで万歳してキープ！

無理せずに筋力がなくても運動習慣をつけられる！

動物ならではの動きをつけて筋肉をつけていく！

武田さんいわく、動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛えられ代謝もアップ！

さるのように跳び跳ねる屈伸運動で太ももにある

体で１番大きな大腿筋に負荷をかけ鍛える！

右にサイドステップで軽く２回ジャンプし

ヒザを曲げ片足を後ろに

左にサイドステップで２ジャンプして

ヒザを曲げ後ろに足を

浮かせた足を床すれすれに降ろし腹直筋を鍛える。

足を交互に床につかないように上げ降ろしを繰り返します。

足を伸ばした時に床につかないように足を止める。

自転車のペダルを漕ぐような感じ。

猫の背伸びをイメージしたもの！

腰を高くし体を回す

大胸筋と三角筋を鍛える！

無理せず自分の出来る範囲で行って下さい！

超効率よく筋肉を鍛える体操！

わずか１分半で７つの筋肉を一気に鍛えられる。

広背筋・腹直筋・内転筋・大腿筋・大殿筋・大胸筋・前鋸筋

無理せず自分の出来る範囲で行って下さい！

１分半の動きもリズムに合わせて行えば楽しく行える！