「羽鳥慎一モーニングショー」かたおか気象予報士!お天気ストレッチ!やり方!

3月26日放送・テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」にて、かたおか気象予報士の太りがちお腹・太ももにお天気ストレッチのやり方が紹介されていました。

 

お天気ストレッチ

ストレッチ→血行促進→新陳代謝が高まる。

お腹まわちストレッチ

悩みながら横っ腹運動

意識する部分・腹筋、背中

足を肩幅に開いて腕を組みます。

腕を組んだまま

体を左右にひねりながら

8の字に回します。

30秒間行います。

 

ポイントは!

8の字は大きく動かす

動いている腕を目で追うと

体の軸がブレにくい

 

太もも・お尻ストレッチ

股関節ほぐし

意識する部分・股関節、お尻、太もも

片足を後ろに下げて

重心を落として

前足に体重をかけ

後ろの足はひざをつきます。

無理してヒザを付ける必要はないそうです。)

手で前にある壁をぐっと押すイメージで

息を吐きながら前に体重をかけます。

30秒間行います。

ポイントは!

体を前に倒しすぎない

腰だけを前に出すイメージで

二の腕ストレッチ

手首ふりふり待って〜

意識する部分、二の腕・腹筋・肩

足を肩幅に開き

つま先を外側に

手のひらを外側に向け

腕を伸ばします。

手を左右に振りづつける。

(前に待ってほしい大切な人がいるイメージで)

30秒間行います。

 

ポイントは!

腰を落として手首を素早く動かす

 

全身ストレッチ

背筋を鍛えるバンザイ!

意識する部分、背筋・お尻・腰

足をそろえて

まっすぐ立った状態から

ヒザを曲げて

腕を勢いよく下げ

 

両腕を上にあげて

バンザイをする

背筋を意識して片足を

後ろにまっすぐ上げる。

 

上げる足はバンザイするたびに

左右交互に足を上げる

 

ポイントは!

足をまっすぐ伸ばすのがきつい場合

上げるだけでもいい

かたおか気象予報士の毎朝10秒!楽しく「お天気ストレッチ」本

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