3月26日放送・テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」にて、かたおか気象予報士の太りがちお腹・太ももにお天気ストレッチのやり方が紹介されていました。
お天気ストレッチ
ストレッチ→血行促進→新陳代謝が高まる。
お腹まわちストレッチ
悩みながら横っ腹運動
意識する部分・腹筋、背中
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足を肩幅に開いて腕を組みます。
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/03/026aaf8c880eb34dab708f5df2f4fd62-230x300.png)
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腕を組んだまま
体を左右にひねりながら
8の字に回します。
30秒間行います。
ポイントは!
8の字は大きく動かす
動いている腕を目で追うと
体の軸がブレにくい
太もも・お尻ストレッチ
股関節ほぐし
意識する部分・股関節、お尻、太もも
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/03/fdeb2fa45b33bea55131f6b8378b0baa-217x300.png)
片足を後ろに下げて
重心を落として
前足に体重をかけ
後ろの足はひざをつきます。
(無理してヒザを付ける必要はないそうです。)
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手で前にある壁をぐっと押すイメージで
息を吐きながら前に体重をかけます。
30秒間行います。
ポイントは!
体を前に倒しすぎない
腰だけを前に出すイメージで
二の腕ストレッチ
手首ふりふり待って〜
意識する部分、二の腕・腹筋・肩
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足を肩幅に開き
つま先を外側に
手のひらを外側に向け
腕を伸ばします。
手を左右に振りづつける。
(前に待ってほしい大切な人がいるイメージで)
30秒間行います。
ポイントは!
腰を落として手首を素早く動かす
全身ストレッチ
背筋を鍛えるバンザイ!
意識する部分、背筋・お尻・腰
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足をそろえて
まっすぐ立った状態から
ヒザを曲げて
腕を勢いよく下げ
![](https://xn-n8jub8830ajv3b.com/wp-content/uploads/2021/03/51a6bc16b44dde6e2eab9e558853dc03-217x300.png)
両腕を上にあげて
バンザイをする
背筋を意識して片足を
後ろにまっすぐ上げる。
上げる足はバンザイするたびに
左右交互に足を上げる
ポイントは!
足をまっすぐ伸ばすのがきつい場合
上げるだけでもいい
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