11月19日放送・TBS系「この差って何ですか?」にて、イビキの原因は3つあり解消法などが紹介されていました。
イビキの原因
舌が喉の奥に垂れるか垂れないかが原因!
イビキのメカニズム!
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通常なら口から気道へ空気がスムーズに
吸い込まれ肺に入っていきます。
通常ならイビキをかくことはない!
様々な理由で舌が垂れてしまうと!
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舌が垂れることによって空気の流れが悪くなる!
そうすると!
この部分で空気が振動を起こしイビキの原因に!
寝ている時に舌が垂れる原因!3つ
1つは肥満!
体重が増えると舌も太ってしまう!
2つ目は加齢!
舌の位置を正常に保てなくなり
舌筋が衰えてしまうと喉の奥に垂れる!
3つ目はアゴが小さい
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アゴの下が大切!
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アゴが小さいと舌が後ろに下がる!
舌を収めるスペースが狭い!
だから上を向いて寝ると舌が下がる
スペースがないから狭いから振動してイビキ!
さらに下がると!睡眠時無呼吸に!
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舌が垂れて空気が入ってこない状態になり睡眠時無呼吸に!
10秒以上の無呼吸が1時間に5回以上あると!
睡眠時無呼吸症候群と診断される!
睡眠時無呼吸にCPAP療法
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睡眠時無呼吸に有効なのがCPAP療法!
鼻から絶えず空気を起こりこみ
その空気の圧力が舌を持ち上げ気道を確保する為
呼吸が止まることがなくなる。
自宅で出来る簡単なやり方!
横向きに寝る!
8割の方がイビキが半減。
さらに過激なやり方!
リュックを背負って寝る!
それと!
寝ている枕元の片側だけに小さな照明を置く。
無意識に寝ている時に小さなな照明の光を背にしよとするので。
その結果横向きに!