小顔&細ボディー太陽ウォーク!やり方!太陽MEGURUさん紹介!「す・またん!」

よみうりテレビ放送「す・またん!」にて、デューク更家さんの弟子で今は、独立しウォーキングトレーナー太陽MEGURUさんとして、太陽ウォークを紹介されていました。

頬のたるみをとる&美脚

①胸から真っ直ぐ伸びる線の上を歩くイメージで姿勢をキープ!

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股下ではなく腰から下が脚をという意識で歩く。

 

②あごを左右に動かしながら、同時にウインクをウォーキングしながら行うのが太陽ウォーク!

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顔と体を同時に動かすことで!

全身の筋肉を動かすことになり、脂肪燃焼やデットストック効果がアップ!


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あごのライン&腕・肩まわりをスッキリ

①あごを突き出し、下唇を前に出し目線は上に!

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②上唇を下唇にかぶせて、鼻の下を伸ばして目線は下に!

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これを歩きながら、両肘の運動を合わせて行います!

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肘は肩と水平になるまで上げましょう!

首のしわとほうれい線解消&シェイプ

①口をいの形にして、首にスジを立てる!

 

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②口に空気を入れて、大きく膨らませる。

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脚は上半身をひねるように、交互にクロス!

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さらに、横に1歩踏み出して、つま先で2回床を叩く!

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免疫力と脂肪燃焼効果をアップ

①唇をブルブルならした後、

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思い切りアッカンベー。

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アッカンベーすることで、唾液が出て口の中の殺菌作用働きウイルスの増殖を抑える働きがあり、免疫力が上がり消化も良くなると太陽MEGURUさん説明されていました!

②両手を回転させながら、脚は左右に重心移動

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1つの動きを1日1分でもOK!

中々、顔と体の動きを同時にやるのは難しそうですが、少しの時間でも毎日続ける事が必要ですね。

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